1.
四年来，我看了不少书，听了不少课，找过咨询师，去过工作坊，最近才对“接纳”这个词有了真正的体悟，以前说接纳，只是在头脑层面的一个概念，我觉得我根本做不到，甚至有烦躁：到底要怎样做才是接纳？怎样接纳自己，接纳孩子？最近才有所顿悟：接纳就是全然地允许，不批判不责备不比较不怨恨……这个世界永远有比我走得更快的人，也许有比我走得更慢的人，但毕竟我已经走上觉醒之旅了，而且再难都没有放弃，难道不值得欣赏自己吗？亲爱的，按照自己的节奏来。
2.
对昨天你给我的反馈做个回复，昨晚没空打字，现在说一说：
我注重觉察感受，因为感受是探索冰山的出发点。我们的身心感受中潜藏我们过去的记忆及由此而形成的惯性反应模式，去觉察它，看见它，便有了改变和突破的可能。
区分观点和感受。正方反方观点没有对错，我关注的是在讨论和表达的当下，我是否随时觉察自己的感受，以及这个感受带来的应对姿态。
觉察有三类：后知后觉（事后觉察），当知当觉（随时觉察），先知先觉（事先觉察）
在事件中保持随时觉察，常常会被思考、评判打断，会被卷入用头脑思考的惯性，沉浸在观点对错的论辩中而不自知（我执），忽略屏蔽自己的情绪感受，以致被潜意识的自动导航绑架。保持当知当觉，就是让自己的一部分从当下的事件中抽离，作为自我的观察者，麒麟姐曾说是“悬浮的自我”。
事后觉察，提醒自己只做分析而不做评判，评判往往会导致愧疚的情绪发生。
事先觉察也可以经常练习。
对自我的觉察练习，阿建老师说他每天都进行上千次。我想这是他能够如此稳定、平静的重要原因。
深呼吸，觉察情绪，而非情绪的事件，和自己的情绪在一起。
3.
我的感受：我们学习，修的是心法。
技法重果，心法重因。
求技法，就会每遇到一个问题就启动一次，就伤筋动骨动肝火。
求心法，你会发现很多事情看起来没有关系，但实际上背后起作用的是一个道理。
所以说“心法大于技法，心法高于技法。”
佛教也说“菩萨为因，凡人为果”，凡人他就是奔着那个结果去的。菩萨就会给你找那个原因， 他追求的是我们种了什么“因”才把我们带到这个“果”上的。
我们读书，我们听课，我们学习，我们学到一些育儿技巧方法，马上带着希望在家实践，期待孩子立刻有转变，变成我们期待中的优秀乖巧上进的样子……最初兴奋数天，然后偃旗息鼓，进而被现实沉痛地打回原形。四年来，我就是这样一次又一次被打回原形。
我们太希望找到“一招制敌”的技法，因为我们太需要技法（一颗药丸）来拯救自己，可以立竿见影、立马见效，真有这般魔法么？没有！
“技法”的确重要，然而背后没有心法强有力支撑的技法，终究是花架子，因为毕竟我们养育的对象是孩子，孩子是人，而孩子的特点就是“依样学样”。
在所有的“问题”中看到自己的影子。既然我生命中所有的问题都与我有关，都得由我来负责，那么我的能量状态才是关键。
所有的改变就像所有的运动一样，都是由能量来推动的。那能量是什么？一种能量是物质的，比如我要拿起这个茶杯，我得有身体上的能量；一种是心理能量，我处在哪一个能量等级，我就能做哪一个能量状态下能做到的事。
举例来说，如果我是个遇事一惊一乍的妈妈，无论我使用任何技法，我的孩子都不会是一个遇事淡定、沉着冷静的孩子，除非这个孩子没有在我身边长大、不是我养育的。同理，如果我是一个焦虑感很强的妈妈，当我长期把焦虑投射到孩子身上，孩子势必发展出以拖延疲沓为表象的被动攻击的应对模式；如果我是一个不自信的妈妈，我投射出的不自信，势必让孩子形成“不够好”的限制性信念……所以，“我”是解决一切问题的核心。
成长之路上，如何“提高我的意识维度”？——“向内走！”
我可能在某些鸡毛蒜皮的事上跟我的老公或孩子斤斤计较，事后也觉得那样的自己“很不怎么样”，但是，那不是真正的我。我的内在，有一个很了不起的具有神性的崇高版本的“我”，那个才是真正的我——“真我”。
明白了这一点，我们还有什么理由不静下心来、向内观照自己呢？任何事情，只要我能发自内心地全然地相信，我这份身心一致的信任本身就可以生发出巨大的能量，并且可以在行为层面奇迹般地然而是意料之内地显化为我想要的现实。
有时，我看到自己的内在和外在是多么地分裂，多么地“两张皮”，我不想在底层能量上下功夫，而只想在眼睛看得见的外在表象上有所突破，期待孩子这样那样的问题消失。这些表象行为可能某个瞬间让我看到了美丽的泡泡，然而下一秒这个泡泡就会破掉，一切一如当初，我只是导演一场梦而已。
因为自己不肯从观照自己内在的状况出发切实地修出自己较好的生命状态，而无数次在同一个问题上被旧模式来回折磨和鞭打，如果觉得还不够痛苦，那就继续享受痛苦好了。
技法可以用，然而，在不修心法时，我们苦恼丛生、困惑不断。想从根本上解决问题，就不能走捷径，因为没有捷径。再者，任何技法都有bug，没有一个技法可以照搬过来就现成地适用于我家情况，任何一个技法都是前人或成功者的经验总结，学会“化而用之”。
如何“化而用之”呢？还是回归到我们内心的能量、通过修心法而来的生命状态。是的，一定要回到自己的内在，我好了，我的世界包括我的孩子也好了。
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