昨晚开始，北京等40多个城市已经相继发布重度污染红色预警。
雾霾来袭，我们在高空观望“风景”时，要警惕雾霾带来的危害。雾霾会引起多种疾病。雾霾中的颗粒物进入呼吸道会引发气管炎、哮喘，同时，由于空气中含氧量低，也很容易引发心脑血管疾病。雾霾天气阳光少，细菌容易滋生，导致各种细菌性疾病。
不仅如此，雾霾对我们暴露于其中的皮肤也会造成危害，皮肤与有害物质接触过多，会导致痤疮和面部皮肤过敏，甚至产生皮炎。
此外，雾霾比吸烟还更加容易致癌，并且使人心情烦躁低落。雾霾天气能见度低，行车走路都要注意交通安全。外出必须戴上PM2.5口罩，切忌晨练。
雾霾危害这么大？我们该怎么预防和保养呢？
雾霾重在润肺，饮食忌辛辣，宜清淡。多吃润肺食物如罗汉果、白萝卜、梨、柿子、百合、银耳等。
下面介绍几种清咽利肺的食物：
1、雪梨炖百合：雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等都是润肺食物，用雪梨与百合加冰糖一起炖，不仅清甜可口，还是一道很好的润肺抗菌的药膳。
2、木瓜银耳莲子汤：银耳和莲子都是补脾开胃的食物，在雾霾天能够增强身体的抵抗力。
3、牛肉炖萝卜：冬季进补多吃牛羊肉，可增强抵抗力。萝卜润肺，在冬季雾霾天要多吃。
4、沙参、玉竹、南北杏煲猪瘦肉：将沙参、玉竹、南北杏、猪瘦肉、蜜枣和姜放入锅内，加水煮沸，文火煲两个小时，可养阴润肺，清热止咳。
《黄帝内经》中写道：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”中医“治未病”，强调虚壹而静，精神内养，防患于未然。所以，面对外部环境的恶劣情形，必须采取积极的预防措施，保持内里的健康和恬淡。
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