【字数】200字
【正文】
人的一天最少要保证7个小时的睡眠时间
7个小时里又分有三个阶段
拥有深度睡眠才可以有好的精力，保证一天的能量状态
获得深度睡眠有七个步骤：
八杯水，不饮酒作乐，不暴饮暴食，作息规律，午休4，晚餐按时少，清空大脑内存。
健康——身体是发动机
对自己好，行对胃开始
饮食原则：早吃好，中吃好，晚吃少
吃4个1：能量五谷； 缤纷果蔬 ；肉类蛋白；非肉类蛋白。
切记饮食红绿灯
这都是高效能人士的成功经验
刻意练习，融入生活。
【字数】200字
【正文】
人的一天最少要保证7个小时的睡眠时间
7个小时里又分有三个阶段
拥有深度睡眠才可以有好的精力，保证一天的能量状态
获得深度睡眠有七个步骤：
八杯水，不饮酒作乐，不暴饮暴食，作息规律，午休4，晚餐按时少，清空大脑内存。
健康——身体是发动机
对自己好，行对胃开始
饮食原则：早吃好，中吃好，晚吃少
吃4个1：能量五谷； 缤纷果蔬 ；肉类蛋白；非肉类蛋白。
切记饮食红绿灯
这都是高效能人士的成功经验
刻意练习，融入生活。
【字数】200字 【正文】 人的一天最少要保证7个小时的睡眠时间 7个小时里又分有三个阶段 拥有深度睡眠才可以有好...
睡眠质量 靠软件工具 饮食原则 维持蛋白质吸收:1饮食顺序:早好中饱晚少 2:吃4份:五谷 果蔬 肉类蛋白 非肉类蛋白
第24讲——高效能人士的饮食原则 时间管理的基础——精力精力管理的核心——节律三大要事：保持良好的睡眠、运动及饮食...
D8训练任务 要求：做45秒，休息15秒 D8饮食建议
时间管理22-24讲 只有早起，才能有自己的专属时间。我们早起后可以安排一天的事项，把“要事优先”落地执行。这样，...
背景：最近的研究表明，饮食习惯和肥胖似乎受到表型的影响，表型反映了个体在 24 小时内对睡眠、饮食和活动时间的偏好...
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要点: 第22讲 提升睡眠质量 ①提高深度睡眠质量 ②体温和深度睡眠有关，体温上升人相对清醒，体温下降人相对疲劳和...
前程无忧睡眠日 中新网3月24日电 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当...
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本文标题：【标题】D8睡眠和饮食（22～24讲）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nugpxhtx.html
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