随想

我今天在看新闻时，发现晚上10点之前睡觉，要比11点睡觉要健康许多，减少心脑血管疾病的发生率，所以我决定，从今天开始，尽可能的10点之前睡觉。

要想达到这个目标，就需要抽时间先将简书日更完成，否则，等到听完课程基本上都已经到10点，再去写日更，11点之前根本无法睡觉，先试运行一段时间，看看效果怎么样。

关注到这个问题，是因为发现我的脸色暗沉，之前皮肤还是比较白的，不知道为什么做了祛斑以后，脸上就没有光泽，像涂了一层水泥在脸上，心里很不舒服。

之前虽说斑点比较多，从小就长雀斑，但至少皮肤是比较白皙，没想到做完祛斑以后，斑点又长出来了，肤色暗沉。

别人做的，斑点都没有长出来，皮肤还比较白，不知道是什么原因，我的跟别人的不一样。也许是自己太过懒惰，没有好好的护理皮肤，甚至有时候连护肤品都不擦，才导致的这种结果。

也许还有可能跟我涂的护肤品有关，虽然能够遮住肤色，看上去白皙，但是洗完脸以后，肤色又变得暗沉。

或许还跟自己舍不得花钱买护肤品有关，总之，各种各样的原因。我现在试着先调理好睡眠，然后再适量运动，也许会有效果。

上周因为太忙了，跑步锻炼只坚持了一天，后来，由于各种原因就6点钟坐在床上开始读书，没有运动。

这段时间学习心理学课程也落下了，基本上只听课2小时，在这方面投入的时间还不够多，我必须尽快将那一套流程做完，长期做下去，然后才可以见到效果。

也有值得喜悦的事啊，坚持写了20天感恩日记，每天能量满满。之前喜欢赖床，不愿意起床，现在只要睡饱了，就坐起来读书，每天比较积极，笑容不曾离开脸上。

虽然，有时遇到烦心事，触发防御机制，还是会情绪上头，但内耗的时间缩短了，能够很快调整好心态。

是自己的问题，自己处理；别人的问题，不在苛责自己。记得上一次状态比较好的时候，也是写了20多天感恩日记。

感恩日记一旦停止，状态又回到从前，没有劲的样子，没有力量，所以昨天我还在给好友说，感恩日记还是需要坚持写。

刚开始写这一次感恩日记，是因为想得到星辰老师说的青少年咨询套餐包，所以每天都想着要完成感恩日记。

她以前赠送的感恩日记本儿，还舍不得使用，等这一次21天过去，无法在小鹅通打卡，我就直接写纸质版，将感恩日记本用完，然后再继续写。

其实，做冥想和镜子练习也能够很快的提升个人能量，只是时间有限，我想将时间平衡一下，除了学习心理学，还能看书，也是一种不错的学习方式，用书籍上的知识来滋养心灵，让自己与这个世界和平相处，达到一种平静如水的圆融状态，就是我的目标。