阳光，空气，水，干净的食物。
阳光是上天的恩馈。
天气晴朗的日子，最好是登上楼顶或山巅，手捧一杯喜欢的热饮，慢啜，凌空虚顶。一边俯视巨大又静谧的世界，一边沐浴在无际的光线之海里，慵懒的半卧，翻身……
城市就像一个个巨大的蜂巢，密集的水泥森林遮天蔽日，我们如微渺的蚁虫在里面进出忙碌，有多久了，身体已经快要忘记了这种从肌肤暖透四肢百骸的感觉了吗？所有湿的，腐的，生菌的，会被阳光一一驱净，我们身体渴望着，雀跃着，接纳着。像婴孩迫切的啜饮乳汁一样，要阳光。
所以，在城市里，尽量住高层吧。
空气中的氧是我们须臾不可缺的给养。
霾并不是唯一的污染，空气质量指数也不是唯一的标准。据说被称为“日本国立公园”的箱根，旅游的人们在一天的赏景游玩后，回酒店洗完脸上灰尘后的水仍然清透如昔。在这样清洁的空气中呼吸，相当于给肺洗澡。
想像一间数月不曾打扫的房间，灰尘遍布，按掌成印。想像没有油烟机的厨房，焦黄的废油流淌。
脏了的空气，缺少绿植的环境，带给我们的肺和身体内部，就是这样的脏污。
永远记得，在丽江边沙溪镇的那个冬晨，从鸟鸣声和清寒的空气中醒来的我，每一次呼吸，仿佛都让身体新生，从鼻到肺从未有过的通透，常年四体不勤的我，竟萌生了出去奔跑一圈的念头，仿佛成了餐风的仙人，不需要进食了一样。
在市区生活，尽量给自己的环境多布置些绿植吧。
水是生命之源。
人类身体的70%是由水组成的。
对于饮用水最初的记忆，是生锈的水管和滴水的笼头，炉子上哧哧作响的开水壶，倒水时热腾腾的暖瓶。结论是，水是要煮沸才能喝的。
后来，在电影中了解到，美国的自来水是可以直接饮用的。想想我们自来水里的漂白剂味道，想想那些脏兮兮生锈的输水管道。即便将水煮开，那些溶在水里的铁锈能煮的掉吗，妈妈再也不用担心我会缺铁了么。
再后来。在电视广告里了解到了农夫山泉。那句广告词深得我心。“我们不生产水，我们是大自然的搬运工。”在车站和医院买了几次假矿泉水以后，果断在类似地点只喝雪碧。
据说，烹茶与酿酒是需要好水的，因为质量差的水里多出的物质会与茶和酒本身产生反应。影响口感。但往往适合品茶和产酒之处，却都在人烟稀少，动植物生态比较好的地方。
但在城市里，我们就只能装一台净水器作罢。
食物是维持生长和存活的能量。
商人兼美食家蔡澜说，如今的很多食材已经没有几十年前的味道了。
化肥，农药，苏丹红，疫苗，激素，抗生素，含工业添加剂的饲料给食材带来的不仅是味道的差异。
以畜牧业为例，猪从出生开始要打13种疫苗之多。猪的成长周期从八九个月缩短到三个月。
不论是海水还是淡水中，鱼的血肉和脂肪都会携带相当高含量的铅、汞和各种化学残留物。
在养鸡场里，母鸡被当作产蛋机器；她们被关在狭窄拥挤的鸡笼里，爪子常常溃烂，为防止鸡瘟和各种疾病的爆发，她们被注射各种抗生素；为促使她们下更多蛋，她们又被注射各种激素。
这些掺杂各种激素，疫苗，有害化学物质的家畜和家禽，被批量宰杀，供我们食用。造就了现代人各种多发的疾病，甚至是癌症。
因此，在这样的环境，尽量做一个素食主义者吧，少吃肉。
那么，身处这样一个时代的我们，不仅要亲近阳光，多栽培绿植，净化水源，常吃素食。更要恢复身体被蒙蔽的感知，找到身体最喜欢的生活方式。
一条视频的百家号说：所有未在美中度过的日子，都是被浪费了。
我想说：生命只有一次，肉身承载着我们的灵魂和思想。所有不珍惜或糟蹋身体的生活方式，都是在破坏我们存在的基础，甚至连我们浪费光阴的机会都一并被抹杀。
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