失眠，不要讲故事

1

昨晚回来买了三瓶酸奶，准备早起喝的。

结果没忍住睡前喝了，酸奶是从冰柜里取出来的，喝的时间还是很凉。

睡前又翻了一下基金股票，然后越看越起劲，竟然睡不着了。

十二点必须睡。

失眠，不要讲故事

2

强迫自己放下手机，躺好睡。

这两天天气变热了，空调开着，感觉有点凉，下去调高空调，继续睡。

闭着眼睛，大脑里一片明亮，我就知道今晚睡不着了。

失眠以后，很有起来找点吃的喝的，或者做点什么的冲动。

我只管躺着，甚至连思想都停住了，什么都不想，只管和醒着的自己和和气气的躺在床上。

大概到了两点，起来试了试窗外空气不热了，把空调关了，窗户打开，继续躺下睡。

空调关了，室温变高，蚊子突然活跃起来，黑着灯拍了两只蚊子。

又起来喷避蚊水，估计就三点了。

我想：晚上吃凉酸奶，伤了阳气，也伤了阴气，阳不入阴。然后看基金股票，思虑过度，心脾不和，所以身体没有入睡的状态。

我始终保持：不分析，不胡思乱想，就这么躺着。渐渐睡着了。梦还很多。

3

早起，赶紧写简书。

昨晚突然涌起“要健康，要瘦的想法”，我感觉这次减重应该会比较顺利。

因为这个想法涌现的时间，没有任何负面情绪或者过多思虑，单纯就是身体对健康生活的一种需要，在我失眠时，身体这个念头被大脑捕捉到了。

昨晚没想太多这个念头，今早还记得，写下来，找些可行的办法继续减重。

失眠，不要讲故事

4

失眠没关系，只要不折腾，不胡思乱想，慢慢也会入睡，即使梦多，醒的早，正常做事即可。想太多反而有影响。

我的经验，晚上没睡好，早上十点半之后肯定困。补觉之后就可以了。

5

以前失眠爱折腾：刷手机，或者起来泡杯茶喝，或者找点零食吃，或者胡思乱想。容易头疼，疲惫，腰疼，早起感觉水肿，头昏沉等等。

随着年龄增长，气血两虚，阴阳具虚，饮食，情绪，稍微不注意就睡不着了。

适应即可。

学习冥想内观呼吸等方法后，失眠正好是检验这些方法的好时机。