安舞心：“您要是没问题，那咱们就开始了？”
张弛（清了清嗓）：“时刻准备着，请吧。”
安舞心：“那我就开门见山了。您曾参军三年，退役之后又出版了畅销小说《轮回》，书中的内容和您的军旅生涯所去甚远，许多读者朋友说，书中描绘的故事是您的亲身经历，您能和大家分享一下吗？”
张弛（清了清嗓）：“首先我声明一点：书中的故事线完全是我独立构思出来的，和任何人无关，书是书，现实是现实，希望各位读者不要做任何过度联想。”
安舞心：“明白。”
张弛：“但是为了方便讲述书中的故事线，我今天姑且以第一视角，把自己代入到书中的男主中......”
安舞心：“唔...”
张弛：“话说当年，她和那个男生在一起后，我陷入了漫长而又痛苦的回忆之中，过往的经历在我脑海里不断循环播放，我的思绪不受控制，一直幻想她和那个男生瞒着我互相暧昧打闹的场景，一度使我濒临崩溃，最严重的时候，每晚只能睡2个小时，有那么一两个时刻，甚至想过轻生。”
安舞心：“轻生？”
张弛：“是的，我觉得主要是睡眠太差，失眠消磨了我的意志力，使我无法抵抗负面情绪。有个晚上我自然醒来，一看时间，是3点30分整，当时没了睡意，就一直玩手机到5点半，但还是睡不着。往后的连续几个晚上，我醒来看到的时间都是3点30分，于是这个时间点就成了一道缠绕在我心中的梦魇，每次我一醒来就是3点30分，分秒不差。”
安舞心：“那后来是怎么恢复的呢？还有你说的轻生呢？”
张弛顿了顿，猛吸了一口烟，烟雾缭绕之中，他眯起双眼，陷入到了往事的回忆之中。
安舞心看了看他手中的烟。
张弛（摆摆手）：“记者同志，那段经历过后染上了抽烟的毛病，后来人是走出来了，可这烟一直没戒成，不好意思。”
安舞心（善意一笑）：“没关系，您继续说吧。”
张弛：“说起来，轻生这个念头只是我某次洗澡时一闪而过的，因为那几日觉睡不好，饭吃不下，对所有事情都失去了兴趣。”
安舞心：“失去了兴趣？”
张弛：“就是看到笑话不想笑，玩游戏没有兴致，所有和朋友相处的快乐时刻，一旦想起她，便立马心情低落，胸口沉闷得像要窒息。”
安舞心：“那后来是怎么走出来的呢？”
张弛：“我并没有认真思考过轻生的事，但是我担心之后情况会更糟糕，于是我先和好朋友聊了聊，他劝我好好考虑自己的家庭和前途。”
安舞心（点点头）：“是的，家人是最不能割舍的。”
张弛：“我朋友的话对我很受用。我从小被我父母寄予厚望，这份厚望于我而言并非负担，而是我奋斗的动力，当时我毕业在即，工作很好，确实不能让他们伤心。”
安舞心（拿笔记下）：“看得出来，您对未来仍有所期待。”
张弛：“是的，我一直在积极自救，为此我还做了心理咨询，每周一次。”
安舞心（停下笔）：“嗯？”
张弛：“我看过几本心理学的书，对心理学也有所了解，所以懂些心理分析。”
安舞心：“您这叫‘久病成医’。”
张弛：“当时那位老师并没有贸然给我建议，而是选择去做一个倾听者，所以我可以放心地向她‘大吐苦水’。”
安舞心：“是的，人在烦闷的时候应当多主动与人交谈，这样情绪就有了宣泄口。”
张弛：“但是得找个和你的生活圈子没有重叠的。”
安舞心：“生活圈子没有重叠？”
张弛：“就是你可以放心大胆的，吐露所有你内心的真实想法的对象，这个对象不会对你当前的生活造成负面影响。”
安舞心：“您说得对，倾吐心声也要注意对象，否则可能会把情况变得更糟。另一方面，也不必非得寻求‘有没有帮助’，当一个人觉得自己的情况已经很糟糕的时候，一个不会让当前情况变得更坏的选项，不失为一个好选择。”
张弛：“此外，她会给我一些别样的观点。你知道吧，人在痛苦的时候思绪容易陷入死胡同，为啥会有那么多人轻生嘞？就是陷入死胡同了，想不开。这时候就得别人来拉你一把。”
安舞心（继续记录）：“也就是说，敞开心扉，接受不同的声音。”
安舞心：“那您的失眠早睡是怎么解决的呢？”
张弛：“针对失眠，我会在睡前冥想。”
安舞心（试探性地）：“数羊？”
张弛（微微一笑）：“也差不多。就是呼气数1，吸气数2，不断累加，如果发现自己又止不住地乱想，就让自己停下来，然后重新计数。”
安舞心：“听上去简单有效。”
张弛：“是的，如果你有失眠症状，不妨一试。”
“针对早醒多想，我会在睡前吃一块黑巧克力。”
安舞心：“黑巧克力？”
张弛：“前面我提到当时自己会提前自然醒，精神亢奋，头脑清醒，思绪活跃，多想多虑，无法入眠，这有可能是缺乏5-羟色胺，这个激素又叫血清素，吃黑巧克力可以促进血清素分泌。”
安舞心（记下）：“原来如此！那提前醒来又怎么办呢？”
张弛：“那还不简单！不去看手机时间就行了，做个冥想让自己继续睡！”
安舞心：“手机万恶之源。失眠应该会导致自己白天乏困，软弱无力才对。”
张弛：“确实如此！我长时间意志消沉，注意力不集中，无法学习工作。”
安舞心：“那您是怎么解决的呢？”
张弛：“第一，睡前吃一片葡萄套酸锌含片和一片维C，补锌可以提升自己的精神状态，补维C...反正补就对了。”
安舞心（补充）：“维C抗氧化，可以提升免疫力和减缓炎症。”
张弛：“记者同志和我一样，还挺有学识。现在说下第二点，就是坚持运动和保持水果摄入。”
安舞心：“运动提升心肺功能和免疫力，水果补充微量元素。”
张弛：“然也。”
安舞心：“感谢您的回答，现在还有个问题，就是您当时既已前途大好，为什么还是选择参军了呢？”
张弛：“记者同志，男儿志在家国，我是有家国情怀的人，当时选择参军，不过是遵从本心，只不过我身体素质不够，又是个四眼仔儿，所以当了个技术兵。”
安舞心：“当时家里同意吗？”
张弛：“我最大的倚仗就在于，无论做什么选择，最终都能得到家人的支持。”
安舞（合上笔记本）：“本次采访到此结束，感谢您敞开心扉与我们进行分享，请您休息10分钟后，我们再进行下半场采访。”
张弛点点头，靠在了沙发上。
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