我感觉，运动真的可以让我清醒。今晚在田径场跑步，不知道为什么，我觉得跑步和学习很像。
哪里像呢？多数人刚跑第一圈的时候，总有力气大步向前，脚步轻盈。就像刚学一样新技能的时候，都有三分钟的热度。
随着圈数的增加，越来越多的人因为体力不支，跑得越来越慢，甚至停了下来。就像随着学习的深入，学习的热情也会越来越低，效率越来越差，最后从入门到放弃。
到最后，只有少数人能够跑到10+圈，或将技能学到彻底掌握，甚至精通。只要选择的目标和方向是对的，持续做下去，剩下的交给时间就好了。
当然，跑步不是一次性跑完的，每天都有离开田径场的时候。而决定自己能否成为可以跑10+圈的人，在于是否可以在每次离开之后，又再一次来到田径场这个让人满头大汗的地方，继续奔跑，提高体力，继而跑得更多圈。当看到自己每次跑步都比上次跑多了，如同受到了奖励，有了一个正向反馈，那么就有利于下一次继续过来跑步，形成正向循环。
就像学习一样，开始学三分钟热度，如果一段时间内所学东西没能给自己一个积极的反馈，自己就容易认为做不好，从而放弃。
因此对于目标需要进行拆解，拆分成多个可见的，合理的小目标，这样自己就很清晰地知道自己的学习进度，并且从一个个积极反馈中容易坚持下来。
就像我跑步的时候，不会一直想离10圈还有多少圈，而是在想还有几分之几就完成这一圈；还有多少圈就跑完5，跑完7圈了一样。
然而学习和跑步很不一样的是，学习的时间会被拉得很长，长长达几年甚至几十年，而跑步只是短短的几十分钟。由于人对长期利益的感知弱于短期利益，因此就会有了道理都懂，但却过不好一生的情况。也是因为人类长期进化的结果，多巴胺的分泌会让人们想要寻求刺激，从而忘了自己理想的目标是什么。寻求完刺激之后，停下来一想，恍然大悟，仿佛意识到自己做错了什么，原来自己已经停下了脚步，别人已经比我跑多了好几圈，可现在继续跑又好像追不上了，最后人从没动过，但脑袋好像却跑了无数圈一样。慢慢地，开始变得焦虑。
其实哪里需要管追不追得上，只要知道，跑了就会比现在此刻的圈数更多就好了，知道自己在进步就好了。今天状态不好离场了，明天回来继续跑就好了，从长远方向看，在执行正确的次数足够多的前提下，次做不好真的没有什么关系，及时调整状态就好了。
网友评论