这次小组会李蔚是教练，我是被教练，主题是如何克制购买衣服和书的冲动。因为形式上的变化，又有豪华教练团和观察团的支持，镜子多了，果然不一样。
总结一下主要收获：
李蔚是一个全流程控制高手，CDCA一个不落，A尤其要再三追问，直到达成能落实的行动才收手。就像高级杀手杀过人一定要擦净刃上血迹，刀剑归鞘兵马还巢，佩服！
我们一度在两个星球喊话，直到崩溃边缘的李蔚拿出自己的杀手锏——解决方案。但是他没有直接塞给我，而是重新回到教练主题，问我“冲动的另一面是什么？”在“计划”这个词上我们终于会师了。教练过程的大多数时间都用在D的部分，真正引发我的自我觉察是在区分“差距”的过程中。组长果然是刻意练习过区分的，再一次佩服！
01区分关键词
Jenny在复盘的时候强调，要抓住被教练者在过程中自己提出的一些关键词进行区分。
比如：
你怎么定义冲动？
你说买的多了，多和合适你怎么定义？
为什么是衣服和书呢？还有其他的吗？
为什么是恶性循环，你怎么定义？
需要和选择有什么不同？兴趣点多，什么是当下最需要的？
为什么不喜欢武断的自己，不喜欢不负责任的自己？
还有，从行为转向关注信念，比如：
“大家都有知识焦虑。”“知识更迭很快。”“我不知道的东西让我焦虑”……
02 向内的愤怒
李蔚问，“冲动的另一面是什么？”我不假思索“克制。”然后他给出了另一种可能性：计划。“计划”这个词，让我从克制、控制的黑洞里跳出来，看到了可以动起来的一线希望。
由此我发现，我的有一些愤怒是向内指的，总竖起一根指头在指责自己。
有时候越是想以克制、控制的方式改掉一些缺点，这些缺点越像影子一样赖着不走。但计划是一个中性词，它提供了一种放松、积极的解决方案。
所以，教练是以一种发展的眼光为个体赋能，“找出做得不好的不是目的，怎样能做得好才是目的”，Jenny的金句，大家快收藏！
所以，如果把教练主题作为目标，可以设定为一个想要发展到的地方，问“我想去哪里？”
03身体知道答案
“这种干扰来自于你想了解的东西和你能承担的之间的差距？”
由李蔚的这句问话，我听到自己接连说了好几个“对”。然后我说，“我对自己的精力和能力都不满意，但我得承认自己精力有限，目前只能承担这些。”
说完这句话，我突然感觉到自己的身体一下子松下来了。我自己里面住着两个弓箭手，一个拉弓，一个拉箭，两个人都松开了，弓和箭都放下了。然后就有一些难过浮起来，想摸摸自己的头。
我跟自己握手言和了。自我指责的影子嗖的一声化解了。
这个过程就是接纳吧。
这里给我的发现是：如果有些事，自己在认知上是完全明白的（我知道我对自己比较苛求），但在行动上仍然频频出现卡点，那就把它说出来。为啥还卡呢？为啥不行动呢？为啥不能说呢？其实这里面暗藏的是跟自己较劲的不接纳。
说的过程，是向他人坦诚自己的不足，那样就真的接纳了不够好的自己。
04 空是什么？
复盘时大家都指出我喜欢书柜清理完空出来的感觉，但是我又很快会塞满它，这是个矛盾，为什么？
我回来看着我的书柜发呆。为什么呢？
为什么我在举例说书的时候举的是经典类，以及黑塞？
我突然明白了，就像书的问题解决了，衣服就不是问题了。本来我以为我是购物成瘾，结果是不接纳精力有限的不够好的自己。因为内在的自责，克制却引起更严重的反弹。
我要填满书柜和清空书柜，是一个要犒赏自己，一个要指责自己。
我固执的想拥有的是经典是黑塞，不是管理学不是方法论，但我精力不够，我指责自己不应该花时间在这些上，没理由犒赏自己，因为自己不够好，因为这些都是娱乐。
还是在指责自己不够好。
05 行动
接纳自己之后，要做减法。
明知道自己做不到还要跟自己较劲，就是徒增焦虑。留下那些对自己来说最重要的，能做主的，好好去做。
继续在精力管理方面做尝试，不压抑也不固守。
增加单纯的娱乐时间。我现在的娱乐都是功能性的，就是把家庭日，带家人一起玩作为娱乐。我忽视了自己的爱好，感觉整个人都变的无趣了。要花时间跟我的狐朋狗友去做些没有意义单纯就是好玩的事。
06 相信
“相信答案在他身上”是一句有力量的话。
复盘时听到我的一对一Vicky说，她对我的行动力一点也不担心，我很感动。
有些时候我怀疑自己的行动力，但是她始终相信。
这个接纳的体验，就好像一辆车，我纳闷怎么油门踩到底还是60迈呢？原来我另一只脚踩着刹车。那个卡点砰地一声解开了，踩刹车的脚挪开了，车就跑起来了。
V～谢谢你信任我。
文尾彩蛋：
豪华教练团珍贵的现场教学我总结了几条：
01关于在教练过程中，如果教练自己卡住，感觉进行不下去了，怎么办？
坦诚的说出自己的感受。问被教练者：你还需要我用些什么样的方法来支持到你？
万能金句卡是个好用的工具。不一定非在开始和结束，在教练的过程中，如果卡顿了，可以请对方在金句卡里找一张卡，来代表他现在的状态。问他为什么选这张，倾听他的解释。
02教练憋出硬伤，想给建议怎么说？
问他：“我现在有一个建议，你要不要听一听？”在给出建议后接着追问，“你对这个建议有什么感受？”
03能感受到对方的感受，但是辞穷无法描述怎么办？
给对方照镜子。
告诉对方感觉到他有些变化，问那是什么？
也可以将自己的感受用一些中性的词语反馈给对方，向他求证，如果他说不是不是，千万不要崩溃到摔笔哈哈哈，接着问“那你是什么感受？”
总之，最重要的是准备好教练状态，与被教练者共舞，并且，相信答案在他身上。
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