2025.04.28，周一，农历四月初一，郑州，晴，16—30℃
今日父亲去世第532天
今日早上跑步5公里
春节过后，累计第37天跑步五公里（正月9天，二月18天，三月9天，四月1天）（去年：正月20天，二月17天，三月27天，四月27天，五月25天，六月27天，七月28天，八月24天，九月26天，十月26天，十一月25天，十二月24天）（农历2022年累计跑步221天，农历2023年跑步272天，2024年跑步297天）
2025.03.09下午13:27分拍摄于南京牛首山风景区
每一次情绪的平复，最少都需要4—5小时的持续——并且需要通过其他一系列的方式来平缓这种不良情绪的困扰——或看书，或出去走走，或运动，或通过与别人温情的对话。等等。
其实，每一次情绪的爆发，都是自己在给自自找不自在。用一句流行的话来讲，那就是“拿别人的错误来惩罚自己。”别人的情绪有无受到影响不得而知，但自己的心情跌落到谷底，这却是事实。——典型的杀敌一千、自损八百——更何况也并没有所谓的“杀敌一千”，唯有的只剩下了“自损八百”——一千个、一万个的不值得。
为什么不可以预防呢？情绪将要爆发的时候，深吸一口气，告诉自己，“冷静，冷静”；或者远离这个让自己爆发情绪的场景；或者，“喝口凉水，冰冰自己”，努力让自己避免冲动；也或者，坦然的告诉对方，“我快要情绪爆发了，请允许我暂缓一下我的情绪”。
……等等。
知易行难。当情绪处于恢复状态的时候，知道自己冲动了，“实属不该”；可当情绪爆发的那一刻，哪里还会管那么多，“天王老子与我也无济于事……”
静胜燥，寒胜热，清净为天下正。还是努力保持一颗平静的心吧，唯有如此，才能让自己波澜不惊，心如止水；唯有如此，也才能让自己在前行的路上，越来越强大，无往而不胜。
2025.03.09下午13:25分拍摄于南京牛首山风景区
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