一、循经路线：
督脉起于小腹内，下出会阴，向后至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，属脑，沿头部正中线，上至巅顶的百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素寥穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。
二、督脉的功效主治：
1、督脉为奇经八脉之一，调节阳经气血，为“阳脉之海”：督脉循身之背，背为阳，说明督脉对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。另外，六条阳经都与督脉交会于大椎穴，督脉对阳经有调节作用，故有“总督一身阳经”之说。
2、反映脑、肾及脊髓的功能：督脉属脑，络肾。肾生髓，脑为髓海。督脉与脑、肾、脊髓的关系十分密切。
3、主生殖功能：督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖，故督脉与生殖功能有关。
三、督脉中的几个重要穴位
1、长强——护理好长强就不得痔疮
定位：在尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。
功效：主治遗精，阳痿等与肾精相关的病症，适于治疗便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛、小儿惊风、尾骶骨痛、痫症等疾病，现多用于癔病，腰神经痛等。
2、腰阳关——缓解腰痛的要穴
定位：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。别名脊阳关，背阳关。
功效：主治腰骶神经痛、坐骨神经痛、月经不调、风湿病、带下、遗精、阳痿、下肢麻痹、小儿麻痹、盆腔炎、心肌梗死等。
3、至阳——缓解心慌胸闷的“宽心”穴
定位：在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。
功效：主治心慌胸闷、气喘、黄疸、胸胁胀闷、脊背强痛、以及肝炎、胆囊炎、胃肠炎、肋间神经痛、疟疾等。
4、命门——治疗手脚冰冷夜尿多
定位：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出、间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿早泄、滑精、性欲淡漠、月经不调、小腹冷痛、赤白带下、遗尿、尿频、泄泻、头晕耳鸣、癫痫、惊恐、手足逆冷等。
5、灵台——治疗忧郁失眠的养心穴
定位：在背部，当后正中线上，第6胸椎棘突下凹陷中。
功效：此穴紧靠心俞和神道，能帮助人体修身养性，专治神志病，同时对咳嗽气喘、脊痛项强、身热、疔疮等也有很好的改善作用。
6、身柱——强身壮阳的保健穴
定位：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。
功效：此穴具有补气壮阳、强壮身骨的作用。多用于治疗身热头痛、咳嗽气喘、惊厥、癫痫、小儿夜啼、抽风、幼儿体质虚弱、脊背强痛、疔疮、百日咳、支气管炎、肺炎、肺结核、癔病等。
7、大椎——能清除内热的“退热药”
定位：位于颈椎根部，第七颈椎棘突下凹陷处。
功效：治疗风湿发热、怕冷、脖子痛、痤疮、疟疾、热病、癫痫、咳嗽气喘、上呼吸道感染、脊背强急等。
8、百会——升阳举陷之大穴
取穴：在两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间的凹陷处。
功效：可治疗高血压、低血压、眩晕、眼花、头痛、惊悸、健忘、中风、耳鸣、失眠、头重脚轻、痔疮、宿醉、目眩等。
9、上星——防治前额疼痛的要穴
取穴：位于头部正中线上，在前发际正中直上1大拇指宽处。
功效：治疗鼻子过敏、鼻出血、鼻窦炎、眩晕、目赤肿痛、迎风流泪、面赤肿、头痛头痒，预防秃头、发热、癫狂、小儿惊风。
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