现在一天就要结束了，已经习惯性的会写一点东西来总结一下自己一天的生活，今天是自己的白班，因为这两天来说，患者并不是很多，其实在上班之前，自己的规划就是要不就将昨天没有看的电视节目看一下，要不就是阅读点电子书吧。
不过，虽然没有多少患者，但是在上班时间看视频，还是让自己内心有一点接受不了，虽然说，没有人看着你，我想这就是一种自律吧。
那就看书吧，有再一次的阅读这个《ACT，就是这么简单》这本书，这本书自己已经阅读了几次了，可是后来就是有一种感觉，完全忘记了这本书一样，就是说虽然知道这个要增加心理弹性，也知道这个灵活六边形，可是如果你要让我具体地说一下，我会说，忘记了。
今天再次阅读的时候，里面其实有一个概念叫以已为景，记得最初自己是在另外一本有关ACT的书中读到的，当时就是没有读懂，不过，这本书其实是有解释的，可能如果用我自己的话来说应该就是自我觉察吧。以已为景的英语是self as content 其实说明白了就是将自己当作自己的研究对象，自己来观察自己，我觉得用自我觉察来定义应该是最合适不过了。
其实在我现在的认知体系中，所有的心理学都是为了促进自我觉察的，只不过，当我们自我觉察到的时候，我们才有可能改变。而我们如果从来没有觉察到，也可能是很难改变吧。
有一个例子，我觉得还是可以说明这个问题的，我相信，我们大部分人都喜欢看魔术，虽然我们也知道魔术都是假的，但是当我们不知道这个窍门的时候，我们看得很惊讶，很开心。可是如果一旦有人解密了这个魔术，这位魔术师再表演给你看的时候，虽然你一样也是知道魔术都是假的，可是知道这个窍门的时候，你就不会觉得这个魔术惊讶了。这是一个很奇怪的感受，心理学上说，当你知道这个窍门的时候，你就有了选择性，也有了控制感，你可以选择象不知道这个窍门一样，也可以当众揭穿这个魔术，总之，你的感受变了，你觉得这件事情，你是有掌控感的。
虽然我相信，这也是我们为什么要增加自我觉察的原因吧。当有一些事情，我们觉察到的时候，我们就有了选择性。就如同，有一次，一位同事激怒了你，如果按你平时的性格，你就一定会打他。可是这次你提前被人感知，这位同事会故事激怒你。让你做不成某事，那么对于这个人激怒你的这件事情，你就有了选择性，你可以当作不知道，选择打他，也可以选择，不生气。总之，当我们觉察到了某事，这件事情就不会再控制我们。
所以，心理学的目地其实就是让我们有更多的自我觉察，更多的控制性，更多的选择性吧。
当然，在这个ACT中，有很重要的一点是解离，那是不是说融合就不是一件好事情呢，其实也不是，有一些事情，我们是希望可以融合的，比如我们认真地做某一件事情的时候，我们也有一些词来形容这样的状态，我们有时候会说天人合一，双人合一，人机合一，其实就是说的是融合啊。
所以要不要融合，主要是看这个事情长期发展下去，是不是对我们有好处吧。
我们称之为有效性。
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