补充雌激素：
他们开始面临着停经，更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应，如情绪激动烦躁，面色潮红等，体力精力和社会适应力都会有所降低。
食物保健：
必须得到专家的指导和监控，每天可摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮，如豆腐和豆奶中，以及吃富含硼的食物，如苹果，甜豆荚和葡萄干，可以防止雌激素水平降低，黄豆，绿豆，豆芽，大蒜，甜菜花粉都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素非常有利，此外还应补充一些综合维生素。
补脑：
这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，如果出现脑无所养，还会有反应迟钝，神经紧张以及心悸无力等症状。
食物保健：
核桃，松子，腰果，黑芝麻，杏仁，栗子红枣，草莓，小白菜和首乌百合，金针菇，鸡肉鸭肉等，以及含维生素B群，c和E的食物，都是很好的补脑食品。
抗疲劳：
人到中年需要操心的事情越来越多，但是体力和精力却未必跟得上，很多女性开始出现职业倦怠，甚至严重的心理压力消除疲劳补充体能，提高肌肉耐力，都是这个年龄段的职业女性需要注意的问题。
食物保健：
多吃维生素B1可以消除疲劳，比如动物内脏，肉类，蘑菇酵母，青蒜等，维生素B2，缺乏或者不足也容易产生疲劳，富含维生素B2的食物有动物内脏和蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。
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