减肥的那些事

减肥的那些事

不知从什么时候开始，“减肥”便成为了一个高频词，也许从改革开放以后？或许是生活变好了？无从考证。

爱美女士街头巷街的议论，书报杂志夹缝中的广告，美容院新添的减肥项目，各种健身瑜伽培训班等等，充分说明了“减肥”在现代女性生活中的重要性。

好吧，今天咱们就来聊一聊减肥的那些事。

蕙兰君已年过不惑，早年青春妙龄时，身高168厘米，体重115斤，算是过关吧，虽没有模特般的身材，但从未因肥胖而担忧过。

后来生了女儿，因未曾保养，多年随遇而安，其实是随波逐流，哈哈，基本的生活状态是没有按时锻炼，想吃啥吃啥，身材变型，逐渐也开始加入到减肥的队伍中来。

如今从体重150斤，用了半年恢复至120斤，也算减肥成功吧，所以今天分享的是经验之谈，绝对的干货哦!

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减肥第一要素是自律

谁心里都清楚，造成肥胖的原因是饮食、作息不规律、不正确所致，如若没有其他方式进行排解，你的身体是无法承受的，自然就会用肥胖这种方式报复你，有因必有果嘛，很正常。

在这里当然不排除如手术，药物所致，那就另当别论了。

所谓其他方式排解是指跑步、健身、游泳、瑜伽、太极拳等等一系列你喜欢的并长期坚持的运动，只有进行有效的拯救，你或许不会成为肥胖者。

如若你什么都没做，那就从现在开始吧。

饮食

早上鸡蛋、酸奶或者豆浆、全麦面包，8点前要吃好，其中酸奶不能喝水果味的，要原味生牛乳的，豆浆不可加糖。

中午原则上鸡鸭鱼肉都可以吃，但要注意:1，鸡皮鸭皮不可以吃，不消化;2，凉皮凉面等类似面食里面有添加物的不可以吃，也是不消化;3，花生、麻汁、香油、涮肉佐料等高热量的食物不吃，当然做汤里面不能放香油哦。4，土豆、粉条、山药等高淀粉的不可以吃，当然炒菜里面也不能放淀粉哦。5，任何小食品，糖类食物不能吃。，枣也不可以。6，面食最好是发面的馒头之类的。7，一切油炸食品不可以吃。8，一切饮料不可以喝。另外午饭要在1点前吃完哦。

晚饭就简单了，只能吃蔬菜和水果，而且蔬菜不能过油，也就是纯清淡的，7点前要吃完。注意四种水果不可以吃，葡萄，香蕉，西瓜和榴莲，其他均可以。

睡眠

晚上11点要进入深睡眠，也就是10要睡觉。原理大家都知道，身体有它自己的运行机制，11点到1点是子时，胆工作的时间，胆的作用是排毒的，你若不入睡，它便无法工作，结果可想而知了。

排便

有进必有出，所以排便相当重要。要保证身体健康，必须保证良好的排便习惯。早上5点至7点是大肠工作的时间，也就是人体排便的时间。

如若便秘，喝桃花水可调，但桃花性凉，胃寒者不易饮，且不可多放，约500升的水杯10粒左右的量即可，水少则少放。一般茶摊，药店均有售，价格大约买5元干桃花可用半月。

不易饮者还可吃芦荟胶囊，纯中药，无副作用，价格10多元一盒可吃4至5天。当然也可遵医嘱用其他方法调理。

以上所言减肥方法，只适合轻微肥胖症，如若过于肥胖，建议用通经络，点穴位，按摩等方法配合使用，只要坚持，必有成效。

反弹问题也是令众多减肥者最苦恼的。此方法长期坚持可改变自身体质，让身体恢复健康而富有活力的自然美。

关于减肥我想说的是，减肥不仅仅是为了美，更是为了健康，长寿和自信!

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