继续发烧，但不想中断写作输出。
一日一篇，这是对自己的承诺，比失信于人更严重的，是失信于己。失信于他人，只是一事之过，可以藉由更多的守信来弥补坏印象，也可以换个城市和环境从头开始。但失信于己，是避无可避的，失信多了，就自然形成了输家剧本，自我否定、自我评判都会接踵而来。
这是最近在学的一个重要功课，即，与自己相处。一个说起来容易，做起来难于登天的话题。
1
我们都不好好对待自己，我们都习惯了不好好对自己，我们都不觉得有必要好好对自己。
如果全世界按70亿人计，应该有60亿人都不好好和自己相处（这数据是拍脑袋的，但曾经在《意念力》那个科学研究里提到，全世界人口统计的能量值仅200上下，刚刚过及格线，满分是1000）。
但今天身体缘故，我就不讲为何要和自己好好相处了，直奔主题，如何好好相处。
（如果硬要解释为何的话：简单讲，我们一辈子所有的人际关系加总在一起，都敌不过一个和自己的关系的重要性，甚至所有和亲疏的相处，都是自我关系的向外投射罢了。）
2
带着“如何做到爱自己”的困惑，我邂逅了《完美的爱，完美的关系》这本书，作者是约翰•威尔伍德，美国心理学泰斗之一，自上世纪80年代起成为超个人心理学的前驱（实在不明白经典书籍为何名字都这么俗气...）。
书中的练习我在工作坊上做了好几个，在应用层面感到和自身契合度蛮高，因此直接buy in了它的观点，来到第6章，探寻我要的答案。
问题很简单，我知道要爱自己了，但如何做到？
书中说，爱自己的步骤包括，放下自我的概念，亲身体验那些情绪，肯定你自己，体恤并理解自己的弱点，欣赏你生命的独特天赋。
看起来很空对不对？摘几个我感到很受益的点。
3
当念头升起，对自己说，“是的，就是这样”。
当内心出现“我不够好”、“我怎么可以这样”、“别人该怎样看我”等等声音时，不要着急去灭掉它们，而是和它们呆一会儿，静静地，和自己说，是的，就是这样。
是的，我看到我在评判自己不够好、我看到我在在意别人的感受。是的，就是这样。
这一句看似简单的承认，包含了面对、体验、接纳等很多很多层的内容。尤其当我们下意识无视和压抑自己想法时，这是和自己链接的关键一步。只有链接了，静下来和这些“不好”的念头呆一会儿，接纳它们是你的一部分，你才有可能去问问它们是从哪来的，想对你说什么。
这都是生命的功课。
承认自己糟糕透顶，对我来说意义深远。
承认自己的差，所需的勇气超乎想象。在任何境地下承认自己不完美的那部分都是反人性的，但却是打开生命枷锁的钥匙所在。
承认自己的局限，承认自己搞不定大多数事情，甚至是自己最在意的那部分事情，于是可以放下对完美的执念，只一心一意做自己能做的。
于是那些束缚住自己的执念，就有了松动的迹象。于是你有望重获自由。
放下“我是谁”、“我应该是谁”的执念。
当别人将想法强加与你时，你会怒发冲冠，可我们却成天对自己做同样的事。过去和未来的自己都只是回忆或投射，真实的你只存在在当下此时此刻，而你却将自己固着在回忆中的你，和你以为的自己，给予它们机会去禁锢你更多的可能性。
你捧着自己固有的形象去活，不断地喂养那个你不喜欢的小我，同时却向外抱怨和询问，为何自己一直困在原地。
如果放下呢？
人是立体的，是多面的，是800万个神经元的排列组合。你可以是现在的你，也可以是平行世界的你。没有"我是谁"，没有"我应该是谁"。
让自己仅仅存在着，就在当下此时此地，不依赖记忆硬盘里的任何“我是谁”的熟悉形象和信念，不固着在海面的波涛汹涌，看看会发生什么？刚开始也许会有点晕头转向，但放松，不被恐惧席卷，也许你会感觉自己新鲜得像一个活生生的存在。
我远不等于我所经历的一切。（自己远大于痛苦）
儿时，痛苦比我们大，长大后，我们比痛苦大。
心底的小我执念往往由来已久，多是儿时的痛苦太大，自己不堪承受，因此选择切断了神经链路，选择逃避。
痛苦像是波涛汹涌的大海，看起来狰狞，但其实海面之下的深沉和宁静才是真正的自己。人的根本力量藏在躁动的情绪之下，当我们拒绝直面痛苦时，也就一并拒绝了开启属于我们自己的力量。
从你选择直面的那一刻起，你会发现，你的生命开放而觉醒，随时准备应对瞬息万变的每一时刻。让你自己成为那样的生命，即使一开始很短暂，它也会帮你安顿，这种内在契合的体验愈多，愈会发光发亮。
欣赏我之为我。
犹太教苏斯亚在临终前说：”在我要去的那个世界，我不应被问："你为什么没成为摩西？"而应该被问："你为什么没成为苏斯亚（即你自己）"”——这个问题我想多数人都答不上来。
每个人的降生都有其使命、都是独一无二的，但生活将我们重重束缚，努力羁绊我们去成为那个最好的自己。
欣赏自己，是在承认自己、重获自由的基础上，重新去看到自己的更多可能性。
新的可能性被看到，于是生命得以神展开。就这么简单。
4
选择承认（是的，就是这样，去体验）、选择打开（没有我是谁，我应该是谁）、选择欣赏（我之为我的力量和潜能）。
选择陪着内心小孩一起长大。
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