爬泰山

很多人都爬过泰山，什么感觉，可能大多人对它印象最深刻的不是它的美景，也不是他的雄伟，而只有一个字“累”。我与老婆在2014年中秋节后的第二天去了一次。头一天下午到达泰山脚下，夜里一点起床开始乘车到达中天门，从中天门开始爬山，大约早上四点半到达了南天门，然后去看日出，当天是雨后的第二天，天特别好，万里无云，正是看日出的好天气，我们也看到了美丽的日出。但这次经历并没有给我们带来兴奋和快乐，身体的疲劳和寒冷让我们提不起任何的精神去欣赏周围的美景，当然也没有留下什么特别好的印象。甚至在我的心里留下了阴影。近来，我做到了坚持对身体的锻炼，也萌发了再次爬泰山的念头，正好有机会去泰安，我在做了比绞充分的准备后再次爬了泰山，我把我这次爬泰山经历进行了总结，分享给大家。

一、准备工作

1、我第一次爬泰山回来后，小腿疼了一个星期，甚至那几天起床都很困难，还影响了工作。回头想想，是我平时缺少锻炼，身体一时不能承受如此大运动量的原故，造成腿部的痉挛不适反应。所以你如果想要爬泰山，你应该提前半个月每天进行体育锻炼，建议可以爬楼梯或跑步等，我是每天打两个小时的乒乓球，基本上达到了锻炼的效果。

2、上山前一定要带好保暖的衣物和充足的水，山下可能很热，但到山顶真的很冷，雨衣或雨伞必不可少，到中天门租或到山顶再租大衣，不要在爬行的途中租大衣，我们第一次爬泰山是在中途租的大衣，下山时为了还大衣，又步行下山，到中途后体力不支，这时再想乘索道下山也不可能了。

3、制定爬行方案，是全程爬还是到中天门半程爬，打不打算坐索道，要根据时间情况和体力情况来决定爬乘方案。这次爬行由于上一次爬行的阴影，我准备的较充分，定的目标也比较低，由于只有一个下午的时间，我原计划13点乘车到中天门，然后爬山大约用时2个小时，在山上观光用时1个小时30分，17点乘索道下山（特别注意索道每天17点30分停止运行）。

二、爬山

1、我从天外村乘车13点30分到达中天门，深吸一口气开始爬山，由于中天门四周没有什么景色，开始快步上山，走了有50米就感到气吸不畅，知道是没调整好节奏的原因，迅速放慢爬山节奏调整呼吸，喝了几口水才开始继续爬山。刚开始爬山这个阶段的重点是：调整好节奏和呼吸。

2、这时我打开喜马拉雅，利用蓝牙耳机收机我最喜欢的新生大学音频文章，然后，将整个爬山行程设置了两个目标，第一个目标是到十八盘，第二个目标是到南天门终点，整个爬行过程比较顺利，看着美景照照像，偶尔和其它游人聊聊天，只是在爬行的过程中下了几分钟小雨，由于泰山海拔高度高，气温和气候变化复杂，所以上山一定要带好保暖的衣物以及雨具。这一个阶段的重点是：爬行过程中一定不要坐下休息，可以停下脚步看看周围的美景和照照像来休息和调整爬山的节奏。

3、15点到达南天门，从中天门到南天门共计用时1小时30分。到达山顶后到各处景点游玩，没有感到体力不支或消耗太大的感觉，我站在雄伟的泰山顶上，一览众山小，心里感觉一个字“爽”。

三、下山

我原计划是乘索道下山的，但由于感到体力还行，所以决定步行下山，15点50分从南天门开始下山，下山的过程就有点难了，从南天门向下走了大约有50米就有小腿酸麻的感觉了，我立即调整为“之”字形行走路线，这时小腿的拉伸力减小，有效的缓解了小腿的痉挛感。我还是听着喜马拉雅音频文章，全程也没有坐下休息。17点5点到达中天门，全程用时1小时15分。

四、感受

1、无论是爬山还是完成一项工作，尤其是还有一定的难度时，一定要做好充分的准备工作，万能的互联网可以告诉你应当怎么做。

2、用积极的心态去征服面前的高山，可以锻炼我们坚韧不拔的意志和面对一切困难的勇气。

3、方法真的很重要。