今天收获最大的就是知道了关于减肥的秘密。
无葡萄糖，无意志力。越节食意志力越下降，如果真的想达到减肥的效果，那么就需要摄入蔬菜，水果，坚果，粗粮这些能够在身体内缓慢分解，保持血糖平稳的食物。血糖平稳了，意志力也就回来啦。
我想要做的就是减肥这件事。
以前总是在纠结这件事，减与不减。没想到纠结这件事所消耗的能量，往往比我们直接做这件事还要高很多，也就是自己一直处于一种内耗的阶段。 最后减肥这件事就不了了之，始终没有结果。
我也会在朋友圈晒一下自己的成就，但是一旦我的打卡间断，不能继续的时候，就再也提不起精神来了。 通过今天的读书，这些我都找到了自己的原因，可以先制定计划 付诸行动，有了一定成效之后，再去公布。
那么为做好肥这件事，首先最重要的一个要求就是好好睡觉，每天早上五点起床确实存在困难，那就六点起床。
我给自己定的目标是一周减1.5斤。这样的目标在营养学角度是可行的，也不会影响身体的健康。
我在卫生间，浴室柜的对面墙上做了一张大的打卡纸。每天起床记录自己的体重，一周一总结。 饮食上增加蔬菜，水果，坚果，粗粮，减少主食的摄入，保持蛋白的补充。也就是蔬菜主食高蛋白食物211饮食法。
并且在坚持了三天之后，现在保持每天降0.3斤的效果。
通过读书，心理学课程，能够了解更多的关于关于自己内在需求，习惯与减肥的科学知识。 让我相信这件事是可行的，是可以做到的，我也在这个过程中不断地鼓励自己。
今天读书的收获又特别的多。感谢十点读书提供这么好的机会。
网友评论