如果想在未来遇见更好的自己，就需要去改变。如何改变？
想拥有一个健康健美的身材，就要去锻炼。也就是管住嘴，迈开腿，坚持有氧和无氧相结合训练半个或一个小时。
想提高自己的认知能力。就要去大量阅读，比如做家务时可以边做边听书，愉悦了时光也学到了知识。整本书阅读也可以定时早晚读几页。
其实改变是痛苦的，是与自己的惰性对抗。定目标容易，坚持去完成就很难，往往都会中途而废。
《5%的改变》这本书告诉我们:也许我们就不要去尝试100%的改变了，你如果想要去彻底推翻重来，可能不太现实，不如我们就考虑怎么能让你的生活改善5%。
比如做俯卧撑，你从一个开始，你也许会多做几个，每天坚持一个，也许以后会做得越来越多。
我的解读是目标要定的小而易短时间内完成的，我们的身体及大脑会积极乐意接受并去执行。
那么想早起，今天是八点，明天可以7:59起来，依次改变……
想练写作，今天写100字，明天没啥可写，50字也可……
想积累文字:今天背一句，背两句都可以，轻松而为，不必给自己太多要求。
只要我们每天在做，哪怕有一点点小小的行动，这个人的生活可能就逐渐地产生了涟漪的效应，就会出现越来越大的改变。
种一棵最好的时间是十年前，其次是现在。你的改变也是，走过的每一步都算数，五年后的你一定会感谢现在的你！
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