乱翻书2339:《5%的改变》

乱翻书2339:《5%的改变》

作者：李松蔚

本书别名《44个“扰动惯性”的真实案例》，这是一种新的网络创作方式。读者提出问题，作者给出建议，读者基于建议写下反馈，然后作者将之整理成书。

一、读书摘记：

1、在心理咨询界，有一条近乎行业共识的准则，那就是不要在咨询中提供建议。这不是故弄玄虚，明知道答案却非要卖关子，而是“惯性”本身，有一种天然的“排异反应”，所有的建议都会让之产生排异反应。

2、不要太快地“同意”对方的问题，这句话来自萨尔瓦多·米纽秦，爱因斯坦说的“你不能用导致问题产生的思维去解决问题”是一回事。

3、不同意对方，不代表与他为敌。要保持对人的尊重。问题背后总有合理的一面：消沉的人也许是在用谨慎的策略回避失败；焦虑的人也许是背负了太多的期待不知拒绝；即便什么都不做的人，也可能是在用这种方式争取他的权益。我不同意他看问题的角度，我有不同的视角，但我能否把他当成一个值得尊重的人？

4、心理咨询的基本功，就是站在对方的立场上理解对方。他眼中的世界有他的道理，只是他的道理此刻遇到了麻烦，这是他学习的契机。

5、重复就是改变，听上去是个悖论，却是行之有效的解决之道。

6、如果你太想要一个彻底的、长久的改变，你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后的结果是连5%也做不到。你只做到了0%。

7、自律很好，但如果没有确定的目标，单单追求自律的状态，那就是你买了一个名叫“自律”的杯，却丢掉里面的珍珠，也就是一个“自律”的符号。

8、力量一直都在，只是没有动用。假如有一件举手之劳的事始终做不到，除了解释为某种缺陷或障碍，另一种解释是，出于某种目的而特意“不去做”。

9、比起“不要吵架”，更有效的建议是“吵也行，吵完倒杯水。”

10、在多数人看来，完成一个动作，比想明白一百个道理更有用。

11、做事不必产生实际的效果，行动本身就会开启“向上螺旋”。

12、认定只有一条路，也有可能是逃避。

二、读后感受

本来在读这本书的过程中，笔者特别在意它给出的“改变的工具箱”。本来是要整理摘录的，忽然发现，这些工具无不由心起，想起王阳明所讲的“良知”。

学生准备好时，老师无处不在。要做的事明确后，工具无处不在。最有影响力的教师，在自己有所求时。最趁手的工具，一定发现在自己使用过后。