定一份自律清单

在写作技巧公号里面看到了今天的文章，是《写给写作者的一份自律清单》。文章写的很好，很受启发。我想我也应该给自己定一份自律清单。有了一份自律清单，每天的目标清晰明确了，或许可以更好的界定自己的行为。否则，每天懒散，随心所欲，好多计划要做的事也都搁浅了。

所以每天规定要完成的事儿，一定要把它写出来，督促自己坚决执行。

我总是属于这种间歇性努力的人。在某一个时间段，看到了某一个人的自律行为，就会受到激励，内心充满了干劲，自己也信心满满，下定决心，一定要跟着去做这样的事儿，而且相信自己是能够做到的。可惜坚持不了多久就松懈了

尤其是一旦翻看自己爱看的小说，所有的一切就都挡不住小说的诱惑。什么重要的事，次重要的、不重要的事，通通都要为小说让路，先看小说。我这般不能自律，自己常常处于一种愧疚之中。今天订一份每天专属自己的自律清单吧，希望自己能够时时警醒。

自律是在混乱的世界中为生活建立的某种秩序。那我也为自己无序的生活建立一种秩序。

1.良好而规律的作息。

人要做好一件事，必须保持旺盛的精力和健康的体魄，而旺盛的精力就来源于良好规律的作息习惯。

人们历来奉行的良好的作息习惯，就是早睡早起。每天保持充足的睡眠时间，让自己的机体得到修复，精力得到恢复。才能够精神饱满的投入到第2天的学习、工作、生活之中。

以前我坚持6点多起床。感觉早晨就多出了很多时间。自从这次生病之后，每天疲乏不堪。再加上冬天黑夜漫长，日出时间到8点以后。

《黄帝内经》中说人体的阳气随日出而动，人要保持体内的阳气上升，要随着太阳升起的时间而起床。现在8点多才出太阳，那么起床也应该在8点。但8点起床似乎有点晚。

这次生病的主要恢复方式就是休息。为了让自己尽快恢复，我关掉了闹铃。每天睡到自然醒，几乎到8:30才起床。洗漱一下，吃早点就到9点以后了。感觉每天早晨的时间很快就溜走了，什么事儿也干不成。

现在也基本上恢复了健康的状态，精神体力都好了很多，所以从明天起要重新调整一下作息时间。

每天晚上，力求11点睡觉，最迟不能超过11:30。早晨7:00起床吧。这样可以有充足的时间用来运动，写日更文。因为中午还有一个多小时的休息时间。每天的睡眠时间足够了。

2.健康饮食，控制食量

我是一个容易轻易被美食诱惑的人。总是吃饱了还要经不住多吃几口的人。加上肠道蠕动慢，消化慢，多吃的几口都变成了脂肪，储存在身体里。不能控制食量，就只能看着自己的身材走样。

《极简主义》的作者之一乔舒亚这样谈食物：“食物不是娱乐消遣，而是营养来源。”所以饮食一定要健康，荤素搭配，营养均衡，吃到七八分饱之后就一定要停下来，这也是自律的一种表现。

我一直想瘦身，那么，就从少吃一口食物，保持七八分饱开始吧。

3.坚持一项运动

要想身体健康，提高身体的素质，必须要动起来。各种运动，只要能够开始坚持，持之以恒，日积月累，一定会产生运动的复利。

我选择运动主要是想跟着悠雅老师跳形体操，非常有用。昨天尝试了一下跳操，还是有点费劲，但是慢慢来。不过一定要开始。

早晨起来的时间可以花10~20分钟拉伸一下，做几个瑜伽动作。

4.保持居住环境干净整洁

明天开始，每天要花更多的时间去收拾一下屋子。自从生病以来，每天几乎都躺在床上，被子几乎不叠。从明天开始要把被子叠整齐，床铺整理干净，衣服放到柜子里面。

要慢慢开始，用蚕食的方式去打扫卫生。拥有一个整洁干净的家居环境，心情也会愉悦很多。

5.每天学一点什么

每天学点新知识，或者新技能，这是非常有必要的。无论年岁多大保持对知识的新奇性和学习力，对自己终究是有益的。

原先有很多计划，想学画画，想练书法，都没有能够坚持。现在每天和友人约定背诵4首宋词。相互督促，已经坚持四天，背了16首词，感觉非常有意思。

明天开始，再抽半个小时的时间练练字吧。

6.每天固定时间读一会书

每天读书，这一点我一直在做。只不过计划要读的书读得不多，我更多的看了小说。

明天开始，开启自己的读书计划，毕竟前面的年计划中，计划今年要读够20本书。明天把计划阅读的书目先列出来，并开始阅读，并能做点读书笔记。

7.坚持写日记

写日记，我也在一直在做。每天的简书日更，是力求写成一篇完整的文章。尽管也是自嗨式的日记体文。今年计划要改变一下。

另外，我在浮墨笔记中一直坚持每天记录生活大小事，也是日记的形式。这次再向模块划日记的方式倾斜一下。让自己的生活更具有模块化思维。

这就是自己每天的自律清单。希望能够持续发力，养成习惯。让自己过一种自律有收获的生活，相信不久的将来，我会遇到更好的自己，我会感恩今天、每一天努力的自己。加油！