第一次，4岁首次参加比赛，全国16强。因发球手法不标准，特训1个月发球，得以改正。
第二次，为比赛做体能准备，跟妈妈一起跑步。
第三次，为克服对年长对手的恐惧，靠墙打球，培养进攻力。
第四次，10岁成为职业选手，拿到多次全国冠军，走出舒适区，来到中国，却被打懵。
第五次，因为身高劣势，修炼王子发球，高抛低打。
第六次，12岁离开父母，为打破被中国选手打懵的局，独自一人来到中国打职业联赛。向更强的对手学习，来逼迫自己提升。
第七次，14岁，得到国家队教练指导。教练记录详细的福原爱打球笔记本，及时的复盘和指导，给她更大的助力。
第八次，北京奥运会失利后，到广州打职业联赛，跟高手训练，并培养在严苛环境的表现力。
终于，2012年奥运会拿到团体亚军，达到人生巅峰。2016年奥运会作为队长，承受身体多处受伤的伤痛，带领团队拿到团体季军。
福原爱的24年修炼过程，始终是沿着乒乓球专家这条线走的。分别经历了基础技能修炼、身体基础修炼、心理修炼、跳出舒适区、修炼必杀技、个人修行、得到名师指导、跟高手训练，最终成为专家，拿到奥运会亚军。整个过程，是专业技能、也是身体素质、心理素质的修行。10岁前，是妈妈的陪伴，帮助她克服比赛的压力，打跑内心深处不想练球的小人，为她24年持续练球打好基础，也为她后来独立、走向更大的世界做好准备。10岁后，她一步步的进阶，从初来中国被打懵，到坚持训练，逐步成为专家，靠自己对乒乓球的热爱和不服输的支撑下，持续的练习练习。
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