1、主题是什么？
无休止的争吵
2、事件是什么？
每个周末只要孩子爸爸回来，一定会争吵不断，今天也不例外，对我各种指责 抱怨 嫌弃，嫌弃，嫌弃家里纸箱太多，（平时打包发货货用的纸箱），嫌弃我把衣服堆了一床（昨天开始就在收拾我和羲儿的衣服，准备把不穿的都扔掉断舍离）听话着他的这一通数落气不打一出来
因为前面的事件，看到刚刚收拾好的阳台，我妈又把玩具给堆到那里，火一下子就来了，就跟她抱怨了几句，她就哭了 说，我现在就走再也不在你们家了 我这个年纪了还得看你脸色，我觉得其实我也没说啥呀 至于吗，有必要这样吗
3、即时反应是什么?
又来这一套，每次都这样，一遇到事就知道撂挑子
4、此刻身体的感觉如何？
感觉心里堵的慌
5、内在对话是什么?
每次一不高兴了 就要走，三岁小孩子吗 那么任性 自私，你想怎样就怎样，不想在这里待了直接说不就行了 干嘛趁机小题大做
6、内在感受是什么？
感受不到有啥感受
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
记得在我很小的时候，有一回大嫂跟我妈闹矛盾，具体事情记不起来了，模糊的记得我妈躺在地上，哭哭啼啼的，寻死觅活的，还有就是在我小的时候模糊记得她经常会说是因为我，要不是因为我，她早就活够了，想到这些就觉得气愤，为什么把她的压力传递给我呢 不但无法解诀而且还增加了我的担忧和恐惧
8、发现自己有什么限制性信念？
她就是一个自私的人，为了自己痛快完全不顾身边人的感受
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
在那样的一个环境下，这可能是她想到的唯一的处理自己情绪的办法了吧
10、可调整的回应和选择是什么?
每次当有情绪的时候，要为自己的情绪负责，而不要把自己的情绪转嫁到别人身上 让对方去承担
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