2019-04-24

Day15打卡：

阅读书籍：【非暴力沟通】

阅读章节：5

微信读书：P147-187（引号为原文引用）

“别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。”

听到不中听的话的四种选择：

1．责备自己、2．指责他人、3．体会自己的感受和需要、4．体会他人的感受和需要。

“如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。”

一种指责他人推卸责任，一种是提出要求有求他人，我们经常习惯前者。提出具体的需要和愿望而不是埋怨责备和理所因当别人要来刨根问底你的真实想法，迂回复杂云里雾里只会让情况变得很遭。通过批评的方式来表达，常会引起别人的反感，得不到想要的效果。反之，直接说出自己的需求，他人做出积极响应的可能性较大，相对于直接提出批评，也许先表达自己的感受，再提出自己需求，会更能让人接受并达到更好效果。越是慌乱和紧张的局势，越需要就事论事的理性和我愿尽可能帮助你的感性，控制自己的情绪，践行非暴力沟通，解决问题，成为慌乱中的“定心丸”。

“非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。

社会文化并不鼓励我们表达个人需要。对于妇女来说，尤其如此。长期以来，妇女的形象和自我牺牲联系在一起。一旦把照顾他人当作最高职责，她们也就会倾向于忽视个人的需要。

如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。”

这是一个恶性循环，因为害怕拒绝我们在表达需求的时候会“武装”起来，“武装”可能会扭曲了本意甚至伤害到他人，而外界拒绝又使我们更加不敢于表达真实需求，周而复始，越来越不看重自己的需求，甚至对其产生怀疑。对自己多一点信心，干脆的说出你的需求事情会变的更简单。我们总希望别人能够与我们形成一种默契或者关心，那就是，我还没说你就懂了，或者，我不比谁，你会懂的。但是，我们从来都没说，又从哪里来的默契呢，只能是我们的相似处来，但是每个人又有那么多不同的经历，又有那么多的不同，怎么可能一直懂你呢。所以，也许随着认识程度的加深，我们需要说出感受的时候越来越少，但还是要说。