我在上一篇已经写过，我发现自己在不知不觉中飙到132斤时，已经开始意识到应该可以尝试减肥了。
关于减肥，我在17年底尝试关注过某品牌奶昔。所谓的健康顾问特别热情，也特别会聊，平时她不仅邀请我去她的健康俱乐部，还邀请我去参加她们的颁奖大会。当时听了她们的逆袭故事，我有些动心了，哈哈。
可是，孩子爸爸一盆冷水泼过来，分析了我们的现状。一是他们的网点离我家太远，二是一个月大几千的减肥费用会持续好几个月，这部分费用我们要特别慎重考虑。
冷静分析之后，我决定放弃这一项啦。
但是减肥的决心，我没有放弃。于是我每天早晨6点出去走步4000。坚持了半个多月，体重并没有变化。汗。
暑假，我在网上买了一个减肥课，希望通过老师的讲解，帮助我开始减肥。听了几天之后，我发现还是没有get到真正的精髓。于是再次作罢。
后来听到有的朋友在减肥店买了减肥服务，于是开始了早饭午饭吃到撑或者只吃肉，而拒绝晚饭的生活。这种不吃晚饭的生活会让我失去和家人在一起的快乐，所以这种减肥模式不适合我啊！
1.
搜索减肥课程的过程中，我发现了一款APP。这款APP可以根据我们的BMI值来帮我们计算每天需要摄入多少热量，每顿饭，甚至每种食物的多少量有多少热量；让我知道我当时的BMI竟然是25.4！已经超出了标准的BMI。
这款APP之后让我如获至宝。于是，从8月19日开始，我开始了每顿饭和食物量斤斤计较的过程。
在它的监督和建议下，我可以根据我的一日总热量来调节食物总量，根据每顿饭的热量来调节食物种类。我终于发现了自己变胖的原因，不仅仅是因为我每顿饭吃得多，还因为我并不知道哪种食物吃多少会有多少热量，即使是我们认为不会长胖的水果。比如，以前我会一次吃掉5个6个橘子，3根香蕉，半个西瓜……
比如，早饭我会吃一个鸡蛋，两颗红枣，小块馒头，一碗粥，一小份低热量的素菜。保证营养均衡的同时，也让我有充足的体力和精力去工作。在尝试减肥的时间里，我每天保证三顿饭，每顿饭都要查看自己的饮食份量和热量。
不限食物种类，锅巴薯条烤鱼都可以吃；不限饮食时间，限制的只是份量。比如锅巴和薯条的热量高，我可一次吃四片足以；馒头一次最多吃一个；饺子一次吃10个，鸡蛋一次吃一个……
与此同时，尽可能在家里吃饭。自己做的饭不仅干净卫生，还能保证少油少盐，健康饮食。我从来没像现在这样体会到做饭的乐趣。要知道，以前我可是特别喜欢去点一大碗油泼面，一大份饺子，吃一大块蛋糕……
2.
在改变我的饮食习惯的过程中，我并没有任何的心理不适，并没有感觉自己虐待自己克制自己，而是忽然发现这样吃我也能吃饱，以前那样吃简直才是浪费粮食！现在做饭再也不会觉得最少了不够吃？反而总是怕做多了剩下，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
变肥的大衣
更让我惊喜的是，很快我就发现了体重数量的变化。尤其是体重数开始破130的时候！我终于可以凭借自律，就可以做到要花好几千才能办到的事情！
慢慢地，我发现穿的衣服不紧了，
我蹲下的时候，肚子也不挤了，
走路的时候，大腿也不磨了，
坐下的时候，竟然可以像喜剧演员张小斐那样盘腿了，哈！要知道，我以前就像贾玲一样想盘啊，盘不起来，虽然我没贾玲可爱！
盘腿喽
在养成良好的饮食习惯的同时，还要每天坚持走步6000。除非天气原因，平时每天都在坚持。就这样，三个月的时间，成功减重17斤！
体重曲线
BMI指数显示一切都是最好的状态。
BMI和体脂率
3.
57.5公斤的体重已经维持了一个多月了，这已经是我大学时的体重，我已经为自己的坚持很感恩了。当然，我并不会懊恼这是我的体重平台期，我会认为这是我身体的最好状态，再瘦的话也是可能的，但是我希望是在自己的身体承受范围之内。所以，我不会激进。
然而，良好的饮食习惯已经让我的每日三餐不再依赖APP的饮食计算，我可以游刃有余的安排我的饮食，保证我的身体需要。当然，每日6000步扔仍在继续。
所以，平生第一次减肥成功，真正做到了0投入，没花一分钱，还省下了很多钱！
4.
在这里我想分享下自己给那些想要减肥或者还在减肥路上的朋友们：
~保证一日三餐
拒绝晚饭的方法可以帮助我们减少热量摄入，可是我们怎么能确定这种方法要维持多久呢。当我们得意于自己的坚持时，你有没有想过错过了多少陪伴家人的时光？尤其是孩子。家庭教育中，和孩子一起吃晚饭是一件非常重要的事。另外，一日三餐尤其是早餐的正常饮食，保证我们一天活力四射，也会避免午餐暴食。
~不拒绝任何食物，但是不要贪心
有的朋友选择食物。等到减肥结束再吃，那么又有一些人对我说，那时候可就是会暴吃了，毕竟忍了这么久嘛，为难自己了。所以我们可以不拒绝任何食物，只要做到注意少吃二次制作的食物，比如油炸类。
~保证每日走步6000步即可。
朋友圈中的一万步两万步的冠军我拼不了，我只需要完成我的每日进度就好。为了保护我们的膝盖，6000每日足以。
~保持良好的心态，不急于求成。
减肥是一场持久战喔。也没有必要一天多次上称，或者每天都称一下比较不同，发现体重变化就大悲大喜。其实一天当中我们的体重本身就会有两斤的浮动，隔天如果体重有增加有时不是因为自己长肉了，而真正的原因是消化慢积食等等。女孩子的体重在生理期之前也会增加，等到结束体重便会恢复正常。除非我们这些天真的没有自律饮食真的长肉啦，所以，了解自己的身体，正确地看待减肥这件事，保持良好的心态，面对自己，面对生活。
好啦，终于码完了2000+字。希望我的分享对大家有帮助啊！
网友评论