热身--反手拉开肩
身体是革命的本钱，健康是身体的命脉。
2017年6月23日下午4点，在王总的号召下，周婷老师给我们带来了一场精彩的瑜伽分享课，都是平时生活中可以用的到的小细节小知识：包括站姿，坐姿，睡姿和矫正脊柱，预防肩颈疾病，以及瘦腿瘦啤酒肚的体式，欢声笑语中，大家的参与度很高，玩的不亦乐乎。
首先，针对办公室症候群体，做了一些日常预防缓解肩周炎的动作，做完之后，明显感觉肩部筋肌得到拉伸，一阵紧绷后变为相对舒缓。大家动作很一致哦！
热身--拉伸肩部、手臂肌肉
然后，是正确的站姿，纠正错误站姿引起的肩部，腰部不利症状。看咱们的收腹，卷尾骨。
收腹
卷尾骨
紧接着，是正确的坐姿。屁股坐在椅子的三分之二处，大腿对地面有支撑力，减缓身体重量对腰部的压迫。
王总亲自示范，果断上图！
背部呈一条直线
王大大示范坐姿
栋栋的葛优瘫没抓拍到，哎呀，好可惜，看栋栋这一脸的笑和这正襟危坐的姿势，嗯，怎么觉得有点不匹配呀。
有了栋哥瘫，葛优瘫算个啥
再接着，是大家最爱的睡姿，瘫尸式！
最美的瑜伽体式，有木有
比较科学的睡法是右侧卧，头枕在右手臂或枕头上，不给心脏造成压迫。起来后，给自己伸一个大大的懒腰，脚跟也可以垫起来哦，那感觉，就像身体如橡皮筋一样被拉长，超级舒坦。
科学睡姿
还有，肩倒立，犁式对脊柱腰部按摩舒缓的动作。
肩倒立
犁式
再接着，是练腹肌的平板支撑和仰卧起坐。
学的很认真嘛
部门翘臀担当，第一个上阵，怎样都掩盖不住翘臀的光芒，看图，不解释。
永远的翘臀，用原话说，爹妈生的，没办法，就是这么翘，还很有弹性呢
然而，帅不过几秒，顺利垮掉。
原来这是个体力活啊
部门老腊肉代表，部队出身不是盖的，虽穿厚厚的工作服，姿势依旧帅气，风姿不减当年。但15秒后害羞趴倒，实力目测3分钟。
其实我是最正经的老司机
颜值即正义，一定要保持两排大白牙的微笑哦
部门搞笑担当，竟然也坚持了15秒！一直纠结着不肯上来，被一语道破天机，怕用生化武器，原来这也是一枚翘臀的种子选手。不过栋栋身体素质还不错的，应该是被我们笑趴下的。
香港脚毁所有啊
最后，是收腹，练腹肌的仰卧起坐。不小心拍到部门力量担当的肚子，对应练腹肌动作的图，实在太应景了，对比度超强，憋说话，看图。
提示：找蓝色，如今4尺6的腰，以前2尺1标准倒三角，劈叉空翻排云掌，信不信由你
哎哟，不错，小伙子仰卧起坐可以哟，天天馒头稀饭就咸菜，也能一口气几十个，不费劲儿。
其实我最666的不是仰卧起坐，是吹牛13
再给美人痣一个特写
好啦，一次欢快的部门活动结束了，谢谢王总和周婷老师，咱期待下次，双陈小王，肚纳百川队的参与！
祝大家快乐工作，健康生活！
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