健身 Day9

    “身体是一个人生活最诚实的表达”

        今日看文章时小有感觉的一句话，对于自己来讲，健康的身体会让自己有清晰的思路集中于工作，最重要的是心态及心流的稳定，无论工作或生活交流，为与他人的沟通带来了诸多隐形的便利。有一副健康的身体是对感受生活的回馈~

        近日重心多放于一些方案的计划和执行，不知为何，莫名多出了些许有创意的想法，估计是训练时刻意训练的专注性让自己多了一些深度思考激发而来，目前初步得到了各部门及各上级的全力支持，对于接下来的走向深知会需要投入大量精力，但是一想到可以突破一下自己，也是一份不错的挑战尝试了，心里仍是多出了些许跃跃欲试。

每日对自己至少讲一次“加油”~

默念一下呗~

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近两日训练:

1、拉伸、热身

2、有氧:20～40min、跑步或划船机

3、肩、背:

      四种训练方式，每种4-5组，                每组20-30个

4、拉伸按摩:10min

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心得:

1、一个人可以跑得很快，一群人跑得更远

2、联机更多的人，帮助他人，反而会利于自己，角度放长远

3、集中精力高效完成工作，会节约更多的时间用于做其它事项

4、站在对方角度思考事情

5、感恩，感恩、感恩～