习得性情绪管理技艺

总想着不能被情绪所奴役，被它操控支配，但是很多时候还是会瞬间情绪爆发！

习得性情绪管理技艺

失控的情绪会带来很多麻烦，具有很强的杀伤力，负性效应难以估量。于是努力去抑制情绪不必要，我觉得爱自己就不必勉强。

喜、怒、哀、乐、惧……等等，其实是人之常情，丰富的情绪获得可以让生活变得更丰盛更鲜活。太过压抑、回避情绪，对生活变得麻木，失去了跟自我的连接，是会让生命变得沉寂而了无生趣……

如何面对情绪，管控情绪是人生中一大难题。有人说身体是情绪的船，情绪是身体的帆。不能很好地处理情绪，除了会影响心理健康，也会产生很多的身体问题：

比如：莫名的身体疼痛可能是焦虑那一部分，如果焦虑，就会引起身体不自觉地这里疼那里疼。如果特别多的情绪没有办法去表达，就会转而向内攻击自己的身体。

生活中科学管控情绪是需要相当高超的技艺的，呵呵，这用词！

最近总面对一堆负复杂、嫌弃的人和事，锻炼了我管控暴脾气的技艺。面对很多无法入耳的噪音我选择忙自己的，让它们乱去吧，我有条不紊的进行着手上的事情，然后抽时间去思考有价值的信息和听音乐，把握自己的梦想，循序渐进的执行学习计划，这过程可以定义为感受人生。

如此情绪管理成绩总结为：得意于不辍学习带来的成长，是习得性情绪管理能力。不想说有年龄关系，觉得成长和年龄不决对有关，因为有人一辈子活在盲从中不自知，虽也没有多糟糕，无知无觉好像也安然，但比较废物！所以学习带来很多成长的机会……

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敢去直接表达情绪，其实意味着我们敢去直面和拥抱自己。

情绪压抑是一层保护的壳，它让我们有一种错觉，以为不表达，就不会受伤，不暴露，就不会被辜负。

然而隐藏得太久，壳越来越厚，最终这种身在壳中的安全，会变成真正的绝望和死寂。

而当你第一次鼓起勇气，从熟悉的壳里探出头来，你是会起鸡皮疙瘩的——那是你所有的感受器官在苏醒。

在后台，我们每天都能收到无数关于情绪困扰的读者留言。

前段时间，我们为此邀请到学习和研究舞动治疗12年的咨询师王宇赤，和大家分享了一堂实用的情绪认知课——《认清情绪误区，做自己情绪的掌舵手》。

在这堂课中，王宇赤老师针对情绪问题，结合自己深研多年的舞动疗愈经验，帮助学员们：

通过剖析情绪压抑原因，看见情绪；

识别常见情绪表达误区，认清情绪；

掌握情绪处理原则，学会平衡情绪；