最近，假期里的小学毕业生受爸爸妈妈的影响，也开始在意自己的体形，并采取实际行动来管理自己的体重了。
三个多星期以来，身高由毕业之前的163增到现在的165还多，体重之前是53公斤整，现在仍旧保持在54不到。也就是说，在将近一个月的时间里，随身高而增长的重量还不到2斤，而且还将继续保持一段时间。
往常，考完试一放松，再加上饮食方面不加约束，一个假期下来，就会胖不少，当然开学后自然会瘦些。但是这个暑假，我们给自己定了新的目标——放假而不放任。
生活中随时做好体重管理。
具体计划是：
1、有规律的一日三餐。偶尔起晚的时候，一日两餐，晚饭尽量在6点半之前吃，然后睡前就不吃任何解饱的东西了，尤其是零食。
坚持了一段时间，发生了明显的变化。昨天傍晚逛完超市，捎了一些“好吃的”回来，以往到家都会翻出来吃点，虽然也不饿。但是最近的习惯是把吃的东西放好，去做别的事。晚上不瞎吃东西，提前刷好牙，封好口。
2、每天保持一定量的运动。要么晨练，要么游泳，要么散步，或者外出……总之，每天有定量的活动。
3、作息时间规律。每晚照常9:30上床休息，不因放假而失去规律。早上自然醒。
4、劳逸结合。
比如，做专注性强的事情之后，就换点轻松的做，听会儿音乐，或者外出散步，接触大自然等。
劳逸结合，居家和户外相结合，专注与放松相结合。
5、经常称称体重。随时调整饮食和作息，保持良好的体重、体形。不过放任无度的生活。
这个计划虽然是帮孩子定的，父母也同样要遵守。在一个家庭中，真正想要养成良好的生活习惯，必须要靠家庭成员共同、各自的以身作则。
和之前有规律的学习生活不同的是，假期是由我们自己完全支配的，自由自在的。没有报课外班，也没必须完成的作业。越是完全的自由，越需要更大程度的自律。
有自律才有自由。
当我们都自愿地去做，发现自律的好处和乐趣之后，孩子的习惯就会慢慢的养成了。
一个假期挺长的，能够做不少的事；
一个假期也不长，在平常的生活中养成几个受益良久的习惯。
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