如何养成一个好习惯？
首先不喝酒，不吃糖，可以提高稳定的情绪，远离社交媒体，也可以提高情绪的稳定性。玩电子游戏会带来短暂的快乐，但会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期的兴奋。这些不受你控制的外界因素，会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。
从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人，你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
先说习惯，小时候我们是没有什么习惯的。后来我们知道了哪些事情不能做，拥有了自我意识，开始养成习惯和行为模式。
随着年龄的增长，有些人的幸福感越来越强，而有些人变得越来越不快乐。一个重要的原因是两类人群习惯不同，在选择习惯的时候，你需要考虑清楚，这是能增长我的长期幸福感的习惯吗？
再说一下，你花最多时间与之相处的人，你可以试着回答这些问题，他们都是积极乐观的人吗？维系跟他们的关系需要耗费很大的心力吗？我是否对他们心存钦佩和尊敬，毫无嫉妒之心。
在选择朋友的时候，一定要明智，不能因为一个人恰好是你的邻居或同事，你就不加选择的跟他成为朋友，最幸福和最乐观的人会选择五只正确的黑猩猩做朋友。处理冲突的首要原则是不要和经常参与冲突的人在一起，我对任何不可维持甚至难以维系的事情都不感兴趣，包括人际关系。如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
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