天干气燥，雾霾频发，人体最“娇嫩”的器官——肺，时时处于警戒状态，一不小心就受伤。这里有两个动作，对保护肺脏很有好处。
1、多做呼吸操
多做“呼吸操”，可吐出浊气，吸进新鲜氧气，改善肺部的气血循环，让气血多流通，增加血中的氧气，以便促进有氧代谢，增强免疫力，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。
方法：用鼻伸长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3-5秒，屏息1秒；然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每天练习呼吸操5-15分钟。
2、主动咳嗽
主动咳嗽能将有害气体和脏物排出体外，起到及时清扫、保护肺脏的作用；同时，猛烈的咳嗽增加胸廓内部的压力，进而增强肺活量，提升肺的免疫力。
方法：吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，同时，迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。如此反复做10遍左右。为使咳嗽更有效，可以先喝一杯温开水，达到稀释痰液的作用。需要注意的是，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。
2016年10月28日四时关键词
吐故纳新
今日距立冬还有11天
天干气燥，雾霾频发，人体最“娇嫩”的器官——肺，时时处于警戒状态，一不小心就受伤。这里有两个动作，对保护肺脏很有好...
气候特点：进入秋分，也是进入了凉爽的季节，昼夜温差会逐渐加大，气温也会逐日下降，要更加注重保暖了。 ...
平生尤喜冻土 钩棘且护娇芊 今日青葱破冻 明朝盈香小园
细细擦拭那些微尘 只为保护这抹纯净 纯色的芳华 柔柔的淡雅 如果不止是如果 拿起这盏众生 照亮门前的影 这盏繁华的...
我忽然觉得贾宝玉说的话很正确：他说男人是泥做的，女人是水做的，男人都是些浊物。我更觉得男人除了会找麻烦真是没什么是...
夏天怎样养肺 肺为娇脏，夏天3个习惯容易伤肺，常用4物泡水，清肺降火。 在身体的脏腑里，肺被称为“娇...
今天说说日常护肺养肺小知识。 古人云肺为华盖，肺处于人体胸中最高的位置，中医称肺为华盖，形容肺像雨伞一样，给五脏六...
今日立秋丨《黄帝内经》教您如何秋季养生 秋天凉啊！肺子不好的，要经常出去走一走。到野外好好呼吸。这样可以养肺呀。 ...
还有几日即将立夏，经过冬春的美食厚味，有没有时常口苦咽干，食淡无味，晨起干咳。。。 今天给大家说一个小方子，滋阴润...
肺开窍于鼻，养肺先护鼻。 《素问·金匮真言论》：“肺开窍于鼻，藏精于肺。” 《灵枢·脉度篇》又指出：“肺气通于鼻，...
本文标题：今日计丨吐浊物护娇肺
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/obosuttx.html
网友评论