今天中午的时候，看见书就随手拿了起来。本来想拿起来之后，又想把它放下去看手机，但是想想书已经在手了，那就安心的看书吧。通过看书让我了解到补充精力，可以从良好的坐姿、还有跑步开始。
很多的时候我们很清楚的知道自己要做什么，会让自己变得更好。但是还是会选择让自己看起来比较舒服的方式去生活。哪怕明知这些会伤害到自己，总是想着下一次再改正就好了。就像今天看书时看到书中提到要让自己的颈椎是直，身体向后仰，看似很舒服的姿势往往会造成脊柱的弯曲，造成血液的不流通，更容易生病。接受到这样的知识点的时候，立刻让自己的后背是一个打直的状态。但是经过了一场午睡，起来又变成身体斜靠在垫子上刷手机的姿势。
通常人们会把这样的的现象，用一个词来形容就是“明知故犯”。指的是明明知道某件事是错的，不应该做，却故意去做。为什么会出现这种明知故犯的现象？
1、贪图快乐或者满足感。就像我明知道我歪在床上看手机，对颈椎是不好的，但是仍然会选择那么做，就是因为我感觉斜着靠在床上看手机是一件不累的事情，可以让我获得一时的快乐。
2、随心所欲。在我的理念里，刷手机是一个很放松的事情。对于我一个长期驼背的人来说，坐直是需要我考意志力去完成的，我不愿意在放松的时候还要付出努力，所以我明知对手对颈椎不好，我仍然会那么做，去追求自己的便利或舒适。
那如何去改变明知故犯的行为呢？
1、改变自己的认知。通过自我觉察对错误的行为进行调整。明确什么是对的，什么是错的，并坚持自己的原则。
2、增强自律能力。提高意志力。培养自律的习惯。当面对诱惑时，要拒绝，努力的改善自己。
3、像有经验的人学习，接受他人的引导。
在我们的身边不乏有值得我们学习的榜样，多向他们请教成功经验；接受他人对自己的意见和建议，也可以通过他人的帮助更好的认识自己并且改正错误。
关于挺直后背这件事情，我的姥爷做的就非常的好。哪怕他在住院的时候，他也会从床上起来，活动身体，哪怕吃饭、喝水都是挺直腰板的。
4、离开舒适的环境。在家的时候，就会忍不住让自己赖在床上，什么也不做，但离开了床的舒适区，来到书房就会因场地的影响，有学习的意识或是进入学习状态。哪怕不学习人也不是一种摆烂的状态。例如白天躺在床上刷了一天的手机，现在的我坐在书房来完成我今天的日更文章，状态也从摆烂的状态进入到专注的状态。
当我写到这里的时候，我忽然意识到我明知故犯的背后，是有一种摆烂的心态。曾经我也扬过一个亲近性“我是一摊扶不上墙的烂泥”。我的内在对自己有很多的不认可，认为自己不配，我很多努力是想获得别人的肯定和赞扬的，当我做的一些事情得不到别人的肯定或者认可时，我便没有了努力的动力，改变的动力。这一点对我来说是一种制约。
接下来我要做点什么破除这个“明知故犯”对我的制约，我相信未来我可以改变这种行为，成为一个负责任、恪守原则、充满正能量的人。
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