减脂增肌第四天 - 草稿

早5：00闹钟响了 就起来把鸡胸肉腌制好，然后热身

跑步5KM，爬楼24层

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早饭：简易三明治（生菜、西红柿、鸡蛋、面包片）抄的生菜（放了耗油和黑胡椒）烤胡萝卜、烤山药（这么魔性的做法，真是脑洞大开。烤的山药很干瘪，像八十岁的老太太，柴而难以下咽，就着酸奶强咽下去的。我想尽量做的好吃一点，哪怕健康和美味不可兼得，我也尽量能平衡一些，没办法，太难吃，我觉得吃的太委屈。

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午餐：一个半花卷、一块豆腐干、蚝油生菜、黑椒鸡胸肉、酸奶半杯

今天下午过的很愉快，因为一直在期待晚饭，虽然好几天之前就跟婆婆说了，不要给我买大蛋糕，要买就买个小的意思意思，我减肥了，但是回到家看到还是给我准备了蛋糕和一桌子饭菜。

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吃了一大块奶油蛋糕，好多生蚝，两个大虾，凉拌菜少许，半杯饮料，牛肉少许，吃的开心且心安理得，没吃主食，求个心安理得吧。

饭后继续带儿子骑车5公里跳绳200个，今天儿子跳绳有进步，一口气跳了35个，而且很快就完成了跳绳任务，鼓励。

我从33岁才开始顿悟坚持的力量，现在每天带儿子跳绳，让他每天坚持下棋，都不是希望他有所成绩，就是希望他能坚持做点事，因为儿子很多缺点，跟我一样，缺点很明显，都需要历练才能成长的那种人，希望他以后能感谢老妈让他坚持做的这些，晚安，全世界。

今天是我36岁本命年的生日很感谢家人对我的包容，这种包容让我变得更好，我爱你们。也感谢倔强的自己，好像有股子劲儿，也说不清楚是什么，可能也是骨子里的乐观，无所谓的劲头，还有没脑子啥都不往心里去的傻劲儿，能自动过滤很多不好的，留下好的，然后继续坚持着。愿自己历经山河仍觉得人间值得！