最近在看一本书《激发潜能 你就是王者》，并做了一些摘录。
【第19讲 不良情绪能扼杀生命】
勃然大怒，突然大喜或大悲，妒忌和焦虑等，都会对人的健康有害。
身体在正常情况下能够排泄新陈代谢的废物,如流泪，出汗，上厕所等。
悲伤痛苦的情绪会减缓身体废物的排出，抑郁的情绪甚至直接引起毒素排放量的增加。
与此相反,快乐愉悦的情绪能有效消除抑郁情绪的有毒影响,激发人体细胞潜能,将人的精力和营养物质储存起来。
所以，在伤心难过的时候要有意识地加大呼吸、排汗和排尿行为,加快毒素的排出，比如运动到大汗淋漓等。
要善于在生活中寻找快乐的事,让自己快乐起来。
悲伤对任何人都没有好处,对伤心的人自己更是如此。你整日唉声叹气,你周围的人受你的抑郁所笼罩也会感到压抑、受伤害的。
生气的根源就是恐惧。生气是因为害怕受到伤害,害怕遭受物质损失,害怕失去快乐,害怕别人说了或做了什么而伤害到自己的名誉或友谊。
人的精神和机体和谐在生气的时候全盘崩溃了,需要很久才能修复。
自控能力强的人就不容易生气。他能理性思考判断形势后果。
你生气也许是因为人家诽谤、诬陷你，害怕别人相信你的人品和诽谤诬陷的一样差。
如果你很自信,觉得自己的名声不差,人家诽谤你对你来说就像狗叫一样,或者就当他说的是外语,你根本听不懂不用搭理。
如果你不想因为这点小事影响到你,你就根本不会受影响。你是什么样的人就是什么样的人,别人说什么都无所谓。
为别人的错误而生气是很愚蠢可笑的。这并不能使别人改正错误,也不能告诉他什么是错什么是对,使他不再犯同样的错误,生气绝不是好办法。与其生气白自损耗掉体能不如用更好的办法解决问题。
无论因为什么生气,你过后都会发现生气的原因都是微不足道的。
如果你能用明天的观点来看待今天的事情,就不容易勃然大怒了。
要培养乐观的情绪,对所有的人都要有爱心,你就很难再对他们发牌气了。
内心充满乐观、充满爱,也就不容易嫉妒、愤怒。
埃皮克提图就使用了这种方法并说:
“想想你不生气的日子吧。我以前总生气;后来控制自己变成每三天生一回气,再接着,每四天生一回气。如果你能连续一个月不生气,就能很好地控制自己的情绪了,就应该感谢上帝了。”
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