最近几年最困扰我们影响我们生活方方面面的就是疫情了，反反复复的出现打乱了我们生活节奏，生活变得更加不确定充满了未知，每个人难免都会出现焦虑的情绪，怎么去调整呢？
我一般是尽量让自己平静下来，关注自己能做到的事情，随时关注自己内心的变化和小情绪，及时去适应。所以反反复复的疫情，我也是有焦虑的，但是还可以接受，其实很多人都面临随时会崩溃的感觉，有些视频文案就很解压，比如“反正也赚不到钱，那还不如去玩吧”反应的是这是大多数的人现状，不只是你一个人是这样的，所以内心就平衡了好多，没事自嘲一下，给自己找点开心就挺好的。
然后看到了刘润老师的一篇文章，感觉特别受用，他用自己的经历和实践给我们了一些建议：
首先不要和自己过不去，我们更应该关心怎么办，要去调整自己的情绪和行为，让自己变得积极起来，如何让自己不焦虑，这是我们自己修炼的课题，调整心态到“这是我们自己的错”然后就会变得心平气和，省时间做更多更重要的事，时间比他更值钱。疫情就像是地铁里踩了我们脚的人，我们不用和自己过不去。
其次每天花一小时找回对自己的掌控感，焦虑是因为生活失去的秩序节奏，我们会被好多信息影响，比如疫情怎么引起的，谁又在无私奉献等，英雄和恶魔占据的我们的大脑，在这一个小时里，我们就去看这些东西，然后释放自己的情绪，找回掌控感。
接下来就是一定要做点什么，关注圈和影响圈，我们能做的只是我们能改变的影响圈的事情，可以给自己做一个计划，按自己的计划慢慢来，让自己的生活减少外界的干扰，变得有秩序起来。
还有要承认脆弱，这是特殊时期很多人内心都是很脆弱的，因为大家都面临很多的艰难，尤其是中年人，上有老下有小，安慰别人之前要先承认和理解别人，承认事实，承认情绪，承受脆弱，其实说白了也就是允许和接受。
大环境每个人都不容易，可以去找好朋友聊聊天，互相确认情绪互相释放，吐槽，互相夸一夸。在焦虑中找回一些秩序。
给别人一些帮助和安慰，至少留下一些口德，想想多年以后再回过来看疫情这件事，我们是什么样的心境，又想对曾经的自己说些什么。
每天能做一点是一点
每天半小时提升情绪5％.那也很好
释放情绪，表达脆弱
读书 运动 做饭 陪家人和孩子
相信会好的！
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