经常因为一些小事，对人指责、抱怨和不接纳，你没有这样的经验？
比如：被孩子玩具和杂物搞得乱糟糟的房间、沉迷游戏无心顾及你的感受的另一半、反反复复和你说陈年旧事的妈妈、不顾身体还是依然抽烟喝酒打麻将的父母、脏兮兮的厨房、凌乱的塞满洗衣机的衣服....
也许，你一想到就会”炸毛“，就会“怒从心头起”。
你会想，都是你们的错，你们没有做好自己该做的事，比如学习、收拾屋子、合作和贡献、理解自己等等。
可是，这样的话，能事情向着自己预期的方向发展吗？
并没有。
反而，破坏氛围、破坏信任、破坏关系。
而在关系破坏后，不仅事情不会变得更好，绝大部分的幸福就没有指望了。
想一下，自己的不接受和坏情绪是什么原因引起的呢？
是期待整洁有序，不符合预期？
还是期待另一半把事情自然做好？
是原生家庭的一种惯性使然？比如，家里也会因为类似的事情争吵，还是默认这样的事情就不应该自己来操心。
或许是自己想做但是又无能为力的自我发泄？
所以，这里的关键出来了：自己首先要接纳现实，接纳自己的不接纳，否则很难对外接纳，伪装也很难做得到？
怎么才能接纳呢？
1.觉察自己的情绪按钮和反应模式。
日记或者冥想等方法持续的训练和观察自己，直到可以第一时间就能觉察自己的“所想所做所为”，这里的关键法门是“觉察即自由”，觉察后情绪就被照见了，理性就回来了，后面的事情就容易解决了。
2.使用有效的沟通方法。
采用基于事实的沟通方法，无论《非暴力沟通》还是“有效反馈”都在说明一个道理 ，我们要基于事实进行沟通，而不是评判。
简单的公式是：事实/行为+影响/结果+感受+要求+邀请回应。
3.唤醒《人性中的善良天使》。
真善美在每一个人的内心深处存在着，马斯诺也告诉我们，基本需要包含除了事物、性和安全外的归属、爱、尊重、价值以及自我实现的部分，貌似高阶，其实都一样，都是基本需要。
这需要耐心和相信的力量唤醒，虽然不容易，但是值得拥有。
接纳不容易做到，因为我们有很多关于世界变化和自己生老病死的困扰，需要认知和心智跃迁才机会整合理解。
有意识的训练自己先接纳所有的人事物，反求诸己，是非常好的发力方式，也是提升能力和心智的有效方案。
因为，这样是一条让外界困扰迎刃而解的路，也是一条身心合一的幸福之路。
网友评论