一、<实践事项（Do）>
做一件让他人高兴的事。
刻意使用“问答赞”
二、<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
（1）I便签表述要与原文一致。解析时注重实用性，尽量寻找新知，缺什么补什么。
（2）带给别人快乐也会让自己快乐
（3）“问答赞”：在别人回答你的问题后，夸赞一下对方说的内容，再接着提问，这样会有更好的效果
2.我做的让他人高兴的事（某个时间、做哪件事、让谁高兴）：
今天晚饭后，给一个关系很好的闺蜜打个电话，平常都是微信联系的，很久没有通话了。电话一接通，听到熟悉的声音，很自然的就开始愉快的聊天啦~
3.我对“问答赞”的实践：跟闺蜜通电话的时候，询问了她的近况。
她：单位最近换了董事长。
我：那挺好的呀，单位会有了新气象，这个董事长比原来的要年轻一些吧？
她：董事长大概40多岁吧，在国外待了很多年。
我：真是年轻有为啊，你在他手下工作肯定能学到很多呀………
三、<练习·RIA便签法>（见后页）
【R·阅读原文】
•作为一家中型律师事务所的合伙人之一，爱丽丝能够发现任何出错或可能出错的地方。
•负面思维已经剥夺了她工作和生活中的乐趣。她与丈夫和两个青春期的儿子去度假，她总能在酒店房间、食物和天气上挑出毛病来。儿子在某科考试里得了“优”，她会首先注意到没得优的科目。孩子为学校橄榄球队触地得分却小小扭伤脚踝，她在意的却是橄榄球运动的危险性而不是孩子的成功。
•为了扭转局面，我们为爱丽丝建立了一系列习惯，帮助她调动正向思维。
•每天早晨，爱丽丝的仪式习惯都以生命中值得感恩的事物结束。这一部分最让她满足，她在提醒自己足够幸运的事实——身体健康，衣食无忧，爱自己的大夫和两个儿子，还有充满挑战性的工作。大多数的早晨，这种思想锻炼可以提高爱丽丝的精力水平，让她的身体更加放松，情绪更加积极，思维更加灵活、容易专注。这些改善引发了连锁效应，她能更好地集中在工作上。
•后来，这个思维过程被她拿来应对每个挥之不去的负面想法。爱丽丝将曾经用来挑错的精力用于寻找正确的解决方案，不时举起的红旗帮助她避开盲目乐观的陷阱。面对压力时，她的批判眼光和悲观主义偶尔也会钻出来，但是不会持续很久。这是她成年之后第一次感到，自己的人生不是被恐惧追赶，而是为了挑战各种可能性，主动前进。
I:（1）负面思维会剥夺生活和工作中的快乐，而正向思维能帮助人们发现生活的美好，放松身心，活跃思维，提升精力
（2）爱丽丝之前一直被负面思维困扰，看事情总是只看到负面，比如：出门旅行总是在挑毛病，首先关注儿子成绩不太好的科目等。
后来她接受正向思维训练。晨间时间用来感恩自己已拥有的事物，专注寻找积极的解决方案。虽然负面思维有时也会出现，但不会长久。正向思维让她摆脱了恐惧，并且勇于挑战
A1:我是比较容易出现负面思维的。即便是我成功的做了一件事情，我总是特别关注过程中自己没有做好的、失误的地方。有的时候都享受不到成功的快乐。
A2:目标：完成一件事情之后，重点找出自己做得好的地方。
行动：1.注意力集中在自己完成得好的地方 2.失败的地方做出总结，不责备自己，只是总结经验，下次不要再犯同样的错误
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