CD柏静
给大家的轻食减脂餐搭配
❤️❤️早餐
️起床喝高纤一大杯
️主食：三明治、全麦面包或饼、玉米、红薯、南瓜选一两种，鸡蛋。
️牛奶➕麦片，或者蛋白粉➕麦片
️2粒然倍速
️上午茶：玄米茶一杯、维能多、黑糖红枣茶都可以
❤❤️️午餐
️十道菜：一到两种
鸡肉炒黄瓜
西兰花炒牛肉
虾仁炒芹菜
肥牛炒蘑菇
芦笋炒猪瘦肉
鸭肉炒青豆胡萝卜
洋葱炒鸡蛋
白菜炒豆腐
西红柿炒鸡蛋
清蒸鲈鱼、红烧草鱼、清炖带鱼、香煎多春鱼
️主食：玉米、糙米、荞麦面条、藜麦面条、山药面条
️2粒然倍速
️下午茶：葡安素一杯、或者热劲蛋白粉一杯
❤️❤️晚餐
️沙拉或者低热量汤
海带豆腐汤
紫菜鸡蛋汤
鲫鱼豆腐汤
鸡蛋拌黄瓜
鸡胸肉藜麦沙拉
️或者代餐：高纤➕蛋白粉
晚餐不吃任何主食
️️注意：代谢弱的伙伴，减肥难的伙伴，加上益生菌、灵芝五味子、复合果汁两个月试试，代谢加快以后，掉秤速度有惊喜！
CD柏静 给大家的轻食减脂餐搭配 ❤️❤️早餐 ️起床喝高纤一大杯 ️主食：三明治、全麦面包或饼、玉米、红薯、南瓜...
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本文标题：CD柏静给大家的轻食减脂餐搭
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