每个人都会产生愤怒的情绪，愤怒不是坏事，它能够保护我们自己，也能够保护我们的地盘。但是大部分人愤怒的时候会有两种表现，一种是极度地宣泄，我跟你动手，我甚至会拿上武器，这种过度的愤怒表达会伤害别人。还有一种是我完全不表现，把愤怒全部压抑在体内，这种压抑愤怒会伤害自己。
你要健康地表达愤怒。情绪有三个层次——一类情绪、二类情绪和三类情绪。表达二类情绪是非常重要的一种表达愤怒的方式。二类情绪指的是你用你的手势、表情、语调，把你的这种体验表现出来，这就是一种相对温和的表现，既表达了愤怒，也不会过度地伤害别人和伤害自己。
婴儿是不会掩藏情绪的，他不舒服了就会哭，不开心了就会闹，其实这都是我们正常的表现。我们成年人所学会的这种隐藏痛苦，隐藏情绪，其实都是后天习得的一种反应。所以我觉得我们要学会表达二类情绪，这叫作表达愤怒，而不是带着愤怒去表达。
我时常羡慕别人家孩子自律又懂事，可我的孩子又何尝不是在羡慕别人的家长温柔又和蔼。 我所羡慕的楼下一家也是两个儿子，...
表达愤怒不是脱口而出地指责对方，而是要去体会是什么未满足的需求导致了愤怒的原因。 《非暴力沟通》中表达愤怒的四个步...
表达你要的， 而不是不要的。 表达感受， 而不是情绪。 表达自己是愤怒的， 而不是愤怒地去表达。 表达你的需求， ...
1表达你要的， 而不是不要的。 2表达感受， 而不是情绪。 表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。 3表达你的需求...
1表达你要的， 而不是不要的。 2表达感受， 而不是情绪。 表达自己是愤怒的， 而不是愤怒地去表达。 3表达你的需...
1表达你要的，而不是不要的。 2表达感受，而不是情绪。 表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。 3表达你的需求，而...
1、表达你要的,而不是不要的。 2、表达你的感受,而不是情绪。(比如:表达自己现在是愤怒的,而不是愤怒地去表达) ...
1.表达你要的，而不是不要的。 2.表达感受，而不是情绪。表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。 3.表达你的需求...
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1.表达你要的 而不是不要的 2.表达感受 而不是情绪 表达自己是愤怒的 而不是愤怒地去表达 3.表达你的需求 而...
本文标题：身体会替你说不--健康地表达愤怒
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