幸福密码

今天在看到这样两句话“年少唯爱多巴胺，中年才懂内啡肽”、“摆脱多巴胺，追逐内啡肽”，讲的很有意思。

“多巴胺和内啡肽两者产生的机制不同，但是都能给人带来快感，让人感觉舒服、快乐。”同样都是产生快乐的秘密，多巴胺和内啡肽所带来的快乐是不一样的。

多巴胺是什么呢？多巴胺是大脑中含量最丰富的、让人愉悦的儿茶酚胺类神经递质，它能够传递兴奋、开心的信息。心情低落时，可以通过吃一顿美食、刷一会小视频、看一会综艺等方式，促使大脑分泌大量的多巴胺，来改善自己的情绪。

但是，唾手可得的东西，很容易不太长久，因为容易得到，所以快乐就会比较短暂，甚至在快乐小时之后，内心会产生一种空虚感，心情就会变得更糟糕。记得脱口秀演员呼兰说过一段话，大概的意思是：笑不是生活的解药，而是生活的麻药，笑过之后，生活还得继续，只是麻了一会而已。这就是多巴胺吧！

现代社会由于多巴胺式的快乐唾手可得，使很多人长期沉迷于其中，而忽略了内啡肽式的快乐。

那么内啡肽又是什么呢？内啡肽，亦称安多芬或脑内啡，是一种脑下垂体分泌的、类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。内啡肽等同天然的镇痛剂，利用药物可增加脑内啡肽的分泌效果。

都说读书和运动是这个世界上投资最低，回报最高的事情。读书可以提升认知，获得满满的价值感，促使大脑分泌大量的内啡肽，让人感到强力的幸福感；运动也一样，运动可以强健体魄，并且当自己达到了运动目标，除了获得身体上的放松之外，心理上也可以得到很大的满足，成就感爆棚。

心理学家马斯洛的需求层次理论，是心理学的激励理论，从层次结构的底部向上，将人类的需求分别为：生理、安全、社交、尊重和自我实现。看吧！带有成就感的自我实现是最高的需求，这是一种内在向上的本能，自我实现的需求没被满足，幸福快乐便不会长久。

智慧的人，更倾向于追求内啡肽，因为它既是一种自律的象征，又是意志力在线的标志，它可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外表。

内啡肽才是真正的幸福密码，它很吝啬，希望我们每一次幸福快乐都来自内啡肽。