2025.4.9（周三）
今日日志：
√昨晚早睡12:00
√早起（7:30）+运动（30min）
√两篇文章贯穿最近思考（2h）
√午休--今天竟然困了
√体系框架初步完成（2-3h）
√日精进(20min）
今日复盘：
1.时时觉察念和能量变化，及时做出调整，保持稳定积极能量。早上运动中状态一般，觉得腿没那么有力量，走了5圈大概1.5km后才开始有点状态回升；反而突然来了一个念：换个方向走。果真是行走过程里的念都变得积极，而前面总莫名其妙蹦出来干扰的念、负向的念。
2.自知者明，自胜者强。推进适合的长期目标，不断训练实现短期目标推进更长期、有难度的目标达成。明日拆解短期目标；精进计划；核心范围。
3.调和：不强不懦，宽急所得。有了方向、目标，开始行动不必过于着急，也不必过于期待结果，这样只会让半途而废来的更早，甚至自暴自弃而躺平，过程消耗大量的心力能量于调整心态，导致成为损耗体，无法持续、精进。很多孩子学习时不能进步也是如此，一次考好了反而产生更怕的心理，担心下次退步了怎么办。常常事未开始，心力已耗尽。想到这里，有一位奥运冠军是好的榜样，她说：“在赛场上，不去关注结果和得分，而是专注于每个球怎么打好！”是啊，找到合适自己的节奏，不徐不疾，稳步前行，结果自然发生。
人着相很麻烦，会把简单的事情复杂化，比如有怨气压抑的人，本来说句好听话就解决的事情，但是心有怨气无法讲温暖的话，最后忍不住说了狠话，反而让事情变得僵化，更难解决。
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