今天早晨来到了健身房，时间比较宽裕，于是想着今天多锻炼一会。今天主要是锻炼腿部和胳膊。首先热身15分钟之后，为了能热身充分，于是用椭圆机锻炼了30分钟，才开始腿部训练。由于跑步的经验，运动前，一定要做好热身。所以，现在每次健身前，热身时间挺长的。
因为今天热身到位，做动作的时候没有原来刚开始那么难受。今天锻炼到了目标肌群，感觉腿和臀部挺酸爽的。
胳膊是好久没有练习了，今天练习的时候感觉力气还有，做动作的时候感觉还可以。因为长时间没有锻炼手臂，有点担心自己没有力气了。
力量训练完了之后，时间还有点早，于是有用椭圆机锻炼了20分钟。听说，力量训练完后增加有氧运动，有益于减脂。于是今天增加了有氧运动。
有氧运动，我主要是在周内进行锻炼，大概3到4次左右，力量训练放下星期六和星期天。这样的运动频率感觉还可以。
今天锻炼了2个小时，感觉自己已经很累的。运动后，最大的感受就是晚上睡觉一觉睡到天亮。
想着明天休息一天，因为经常运动，一旦停止下来，人就有些不习惯，不知道该干什么，心慌慌的。自从运动后，再也没有睡懒觉的习惯，因为现在都是到点自动醒来，即使有闹钟，闹钟一响，我就立刻起来。一切都变的正规了。
仔细想想，运动这么久，自己的内心坚定了很多。今天有点累，现在休息会。明天还要跑步。
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