告诉自己明天再玩。
比如说往常自己刷手机刷到11点半,那么11点的时候就放下手机,告诉自己剩下的半小时明天再刷。
同理,往常刷到12点就告诉自己剩下的一个小时明天补回来。第二天你基本就没有想补回来的欲望了,有活儿的干活儿,有学习任务的完成学习任务。
如果还不行,那你可以建立个小账本,就放在床头,把欠下来的手机时间都记上,想着回头抽空补,慢慢地也就好了。
晚上到点不想放下手机的核心原因是不愿意开始第二天的学习或生活。
告诉自己明天再玩。
比如说往常自己刷手机刷到11点半,那么11点的时候就放下手机,告诉自己剩下的半小时明天再刷。
同理,往常刷到12点就告诉自己剩下的一个小时明天补回来。第二天你基本就没有想补回来的欲望了,有活儿的干活儿,有学习任务的完成学习任务。
如果还不行,那你可以建立个小账本,就放在床头,把欠下来的手机时间都记上,想着回头抽空补,慢慢地也就好了。
晚上到点不想放下手机的核心原因是不愿意开始第二天的学习或生活。
本文标题:如何让自己晚上11点前放下手机睡觉?
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