睡眠改善中

记得前两周和眼科医生交流干眼症，因为我又在中医针灸治疗，她问我进展如何？我说不是光治疗干眼症，主要是治疗失眠。她饶有兴趣地问我，那现在进展如何？

我想了一下，回答道，治疗睡眠是个玄学，因人而异。

无独有偶，上周六仍在中医那边针灸，医生问我在他那治疗多久了，没四次也有五次了吧。似乎他对自己的针灸水平挺有自信。原本我想说些鼓励的话的，但觉得还是要实事求是。于是，我答道睡眠改善不是特别明显，但能感觉到身体日趋变好的迹象。医生若有所思。

当然，我还有一个情况没和他反馈，就是每周六扎完针灸后，不知道是心理因素还是其他什么的，当天晚上睡的特别不好。但很奇怪，最多过2天，睡眠就会一下子有个大转变，向好的方向转变。

如果放在以前，我肯定百思不得其解。

但通过之前和岳阳医院的老中医交流，我现在的认知是，身体变好之前会有一些症状体现，一般人会误读这些信号而过度反应。所以，最好不要过分担心，因为这些都是正常的。

因此，每次针灸过后的激烈反应，我觉得可能是将平日里不通畅的经络疏通的缘故所致。经络疏通自然会带来相关脏腑的应激反应，有个小疙瘩，有个肿痛，或者放屁连连，应该都属正常。

这两天，虽然睡眠时长也没有很大的改善，但至少入睡不是特别困难了。虽然梦多早醒，但不似以前焦虑了。今天还被同事夸气色好了许多，这就是很好的证明。

这周开始，我将中药和VD停了，只保留上午一顿昂立多邦（护肝、补充益生菌），晚上的补铁剂，其余的通过食补和运动来调养生息。

此外，遵医嘱，在晚饭前增加了一次10分钟左右的八段锦练习，效果不错。

接下来的日子，我还有几个设想，在改善睡眠的同时，也增加自己的体质：

1、定制矫正鞋垫，4月中下旬开始慢跑，养成每周定量有氧运动的习惯；

2、与线上私教一对一，从饮食、运动等多个维度改善自身体质，并加强力量训练；

3、系统学习国家发布的健康指南，作为全家的饮食健康指南。

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