1、有时觉得生活的节奏过快，许多事还没完成，就懒得自己做饭。但走进厨房，拿起锅碗瓢盆，又觉得生活不过如此。用一蔬一饭，表达热爱。
自己一直不擅长做饭，也不喜欢大火油烟。所以离开家后的生活，在自己做饭这方面一直是闭塞的。不愿意去尝试复杂料理，最擅长的菜不过西红柿炒蛋，偶尔夹杂一些水煮菜。炒菜调料绝对不会放超过三种，盐、酱油是所能想到的丰富味道了。因为不爱吃葱姜蒜，自己做饭后更是按照口味定制，所以厨房也绝对找不到这些炒菜配料。
但时间久了，会因为口味单一而失去自己煮饭的乐趣，而外卖的口味又重油重盐，吃多了降低食欲。调味料使用也变多。
在自己做饭这件事上，好像也多了一些体会。从经济上来说，会节省开支；从生活上看，它也是一种秩序的维持。
在每日的个人评分中会有运动、饮食、睡眠，饮食上的分值无疑是最高的。虽然没有与其它方面结合带来大的改变，说不定以后会在做饭中找到有趣体验，因为这其中包含对生活的热爱。
2、自我调频能力也需要经常更新
明白了人的情绪总是高低起伏，不会一直好或不好下去，可还是会在能量值低时影响到自己。所以说，自我调频这件事，不是经历过一次就行的，这也是成长中的长期主义。保持警觉与敏感度，认识当下，对待自身情绪问题及时做调整。从时长和程度上逐渐减弱开始。
影响情绪的因素，可以有外界干扰，职场、生活中不开心的事。也可以是身体影响，体弱多病，生理反应。原因不一而足。
既然这些事情无法人为控制，那就降低它的影响度，从改变原生情绪的反映开始。
对于外界事件影响到的自己，先去想事情发生的原因，是自己原因还是别人原因。是自己的错就及时改正，是别人的错，想一下为什么别人会对自己误解。如果是单纯的无厘头受害，更没必要让不相干的人消耗自己能量。
遇到身体问题影响状态，那就代表该给自己安排休息时间了，如果不想休息，那就想办法解决身体带来的弱势，比如通过运动增强体质。
坏情绪就像恶势力，抵抗它的有效方法就是反击。
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