在秋冬季的时候，有些人就开始觉的异常的怕了，手脚冰凉，为了改善血液循环，想尽了各种方法，热水泡脚，蒸汗，推拿等等，请问这些措施有没有改善过你的手脚冰凉的情况？
如何没有的话，可以试一下这种很简单又方便的方法，冷热交替洗澡或者是泡脚？
其实在欧洲是非常流行冷热水洗澡，包括酒店也会提供冷热水的设施，但是在国内是没有，同时笔者也是冷热水交替洗澡的受益者
在很久之前，本人手脚冰凉的情况是特别严重，甚至影响睡眠，当时我是在陕西西安地区，还没供暖的时候，异常地怕冷，感觉自己脚是两块冰一样，尤其是在晚上的时候，穿着厚厚的袜子，盖着厚厚地被子，脚依然是冰凉，自己脚都不敢碰自己，甚至是影响到我的睡眠，因为只要等脚稍微好一点才入睡，第二天早上，脚依然是冰凉的，感觉自己脚都不是自己的，非常严重
我记得我是在西安5月份的时候，第一次尝试冷热水交替洗澡，那时天气是早晚凉，自来水是冰的，同时我的身体也不太好，能量不足，所以我避开头部开始，先是热水然后到冷水，尤其第一次冷水的时候，异常地冷，迅速撤换热水，就这样冷热水交替循环5到6次，后面就感觉不到冷水冷，最后是冷水出，当我洗完的时候，非常舒服，躺在床上静静享受这一刻，能感觉我的血液在流动，尤其在末梢部分，一丝丝地，暖暖地，缓缓流入，我的手，我的脚，然后全身循环，从来没有那么暖和过，由于这几年下来，习惯了冷热水交替洗澡，有时，觉得水不够冷，我会加冰
对于能力不足的人，可以选择是从冷热水交替泡脚开始，可能是有些人，做这个动作时候，由于能量不足，甚至影响例假，这也我们中医所说是寒性体质，这跟不能吃冷的或者是不能吃从冰箱刚拿出的食物的道理是一样的，因为是能量不足，同时要消耗身体的热量中和这个冷，身体就没有多余的能量，从而就会影响到例假，这类的人，需要在饮食结构里，增加蛋白与脂肪的摄入，提高体质，绝对不是因为食物和冷热水交替导致而成
一，冷水刺激，毛孔立即收缩、血管收缩、血压升高、血液循环能力增强、末梢组织供血改善、大脑供血增加、血液会瞬间快速调集到内脏器官，保护内脏器官正常的生理功能，同时由于得到血液的滋养，迅速产热，多循环几次就不冷
二，热水刺激，毛孔舒张，身体又会迅速把血液调集到皮肤表层，并且带出有深层的毒素
三，在忽冷忽热之间，改善血管和肌肉的弹性，锻炼血管、肌肉、神经，在一张一弛之间，改善神经紧张，血管弹性，肌肉紧张，身体会快速的完成血液循环，由于血流加快，身体微循环同时改善。试问一下，还有哪一种运动可以让你的血液瞬间内脏，瞬间体表，来回往复循环，迅速改善身体？
三，冷热水浴由于血循环的加快，加快身体输送养分，氧气到全身各个组织的速度，进而增加身体细胞的含氧量，迅速改善疲劳，消除紧张情绪。
所以，经常冷热水浴，可以很大程度上改善我们的体质，大大提高身体对抗细菌和病毒的能力，同时明显提升身体的抗寒能力！身体适应外界气温变化的能力大幅度提升，这个时候，即使突然天气降温，突变，空气中细菌、病毒增加，对你的身体来说，也是完全有能力应对的，再也不需要以前那种，每天看天气预报，增减衣服了。
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