这几天，由于家庭事务和无效社交较多，读书、写字和运动竟然成了一种奢望。上午，我随手翻看了自己几年前的随笔，读到了2019年曾写下的一段文字。
当时，我正面临一件棘手的工作，工作压力颇大，时常处于失眠状态，于是随手写下了一段反思的话语。今天重新读到这些文字，心中仍有所感触，特此分享，算作自勉。
关于如何做到每天都精力充沛，我有以下几点看法：
第一点，我认为是心情。心情好至关重要。当你每天都心情愉悦时，自然会精力充沛。那些每天都笑容满面、心态积极乐观的人，看上去总是精神焕发。对于让你不爽的人或事，要学会保持距离，避免受其影响。如果你每天都陷入争风吃醋、忍气吞声的状态中，那么你的生活将会非常疲惫。因为每天醒来，你的所有精力都消耗在了这些琐事上，这是非常浪费的。所以，要远离那些消耗你能量的人。
第二点，是睡眠。对于一个人来说，睡眠的重要性甚至超过了吃饭和运动。睡眠是人类进化中的一个重要功能。在远古时期，当人类还是猴子的时候，睡觉是一件非常危险的事情，因为在黑暗中睡觉意味着暴露给天敌。但人类为何仍然保留了睡眠这一功能呢？因为睡眠时，大脑中的垃圾需要被清理出去。如果不睡觉，你会感到头脑昏沉，没有精力，这就是因为大脑里装满了“垃圾”。这是心理学家的研究成果。所以，一定要保证充足的睡眠，哪怕少吃一点，也必须睡好觉。
第三点，是饮食。我们每天都摄入大量的营养食品，其中蛋白质物质很多。我对于食物非常讲究，但如果吃了大量的精制食物，白天就会感到困倦。而真正能够让人精力充沛的是胡萝卜、糙米等这些缓慢释放能量的食物。因此，一定要找到那些能够让自己精力充沛的食品，避免天天吃垃圾食品。
最后一点，是果断。每天最消耗精力的除了与别人勾心斗角外，就是面临众多的选择和决断。我发现，自己60%的精力都被各种选择所浪费，比如午餐吃什么、吃牛肉还是鸡肉、要不要与朋友和好、与谁发生了争执等等。每天都在这种选择的过程中耗费了大量的精力，导致工作无法及时推进，整个人也变得越来越疲惫。所以，不要犹豫，要果断一点。越果断，你就越轻松，这就是保持精力充沛的秘密。
网图侵删
网友评论