选择积极
下午见了一位客户，我同事在我面前不止一次夸这位客户漂亮，准确的说是容貌和气质均佳。跟客户聊天的过程中，客户说：“你们同事的颜值都很高，是可以挑选过的吗？”
我们没有刻意挑选，但是对颜值的确是有要求的，之前我们团队的综合颜值的确非常高，毋庸置疑，但是我除外，因为我属于拉低平均水平的那位。时间过的很快，如今我们老团队只剩下我一人还在坚守，其他人各奔东西，有的公司内部转岗，有的跳槽到其他公司，总体归宿还算不错。
聊到我们之前的一位男同事时，都说他颜值很高，还有八块腹肌。这的确是事实，但我这位同事也非常努力，每周坚持三天健身，每次运动两小时，身材保持的非常好。平时也比较注重仪表和穿搭，所以形象特别棒。这就应了那句话“比你长得帅的，还比你更努力。”所以我们也不能懈怠。
我也想运动，但大多时间回到家会选择刷手机。今天晚上妻子不在家，她晚上约了人吃饭，我自己把昨天买的香干搭配冰箱里之前买的芹菜给炒了，还搭配一份糙米饭，炒了一大盘炒饭，吃完直接撑肚子了。事后反省，应该只炒其中的一块儿香干，另外两块放到冰箱冷冻；米饭也只应该炒一份，另外一份继续冷冻。由于贪心，也有懒的缘故，所幸一次性全炒了，吃不下，又不舍得扔掉，最终选择吃撑。
晚上应该少吃，明白道理，却没有做到，再次考验了执行力。饭后，妻子让我去接她，我接她回来的路上，顺便送她的一位朋友去地铁站，到家后开始运动。今天之所以可以坚持运动，一方面是因为下午跟客户聊到了前同事的健身习惯，另一方面是因为最近学习了福格模型，要有提醒动作，我已回到家就换成了运动服。所以，回到家就开始在划船机上运动，虽然没有严格练习半小时，但是也额外消耗了266千卡。
前段时间在网络上检索减肥方面的知识，每周减重一斤需要每天额外消耗500千卡的热量，如果运动加节食，可以较快见效，但对于我们这种经常有应酬的人来说会有比较大的挑战。或许这是借口，准确的来说就是借口。因为我们刚才提到的前同事也经常应酬，依然保持这良好的体型，看来不在于应酬多，而在于锻炼少。
如果想要减肥，就需要坚持锻炼，哪怕是简单的锻炼，坚持下去就会见效，可以慢慢来，循序渐进。但是有意思的就在于循序渐进，我们需要积极主动的制定一系列的锻炼顺序，也需要逐步推进，按照这样坚持做下去。
我们每天的时间是有限，不是用来锻炼就是用来做其他，这里的其他包括会让我们继续变胖的吃喝活动和卧床刷手机，如果我们不积极的选择锻炼，就会消极的选择享乐。长期对比之下，结果就会差距越来越大。借助一句改变的名言就是：不是积极的锻炼就是积极的变胖。以此自勉，锻炼起来。
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