回家给父亲送迟到一天的父亲节礼物，一开门就被小狗抖抖抓了两下。抖抖很粘人，平素里就老爱围着人的脚边转来转去，又蹭又舔的。这次估计是太久没见我，一见面就往我腿上扑。可能是由于母亲刚给它剪过指甲，而我又穿着裙子，所以腿上留了两条很浅的白色划痕。

划痕很浅，我用自己指甲轻轻划一下，也是同样的效果。可没来由地想起前几日的新闻，一大学生被狗咬伤后患狂犬病离世。

于是我就完全忘记了我自己是去送礼物，直接陷入打不打疫苗的纠结之中。去了最近的妇幼，妇幼说必须去疾控。在去疾控的路上，发了条朋友圈，大家众说纷坛。

到了疾控，医生查看了我的腿，说看不出什么问题，如果没破皮的话是不建议打疫苗的。但如果实在不放心也可以打。

接种需要打五针，严格按照时间表来。每一次来回奔波都要耗时至少两个钟头。我真的很犹豫。

朋友圈有几位爱狗人士回复我说家养的狗按时接种是不需要打疫苗的。有狂犬病的狗很少，而且一眼就能看出来。

五次接种，每一次来回奔波都要耗时至少两个钟头。我真的很犹豫。

于是放弃了，打算回家。医生说，明天想打也还来得及。

从小我就怕狗，小时候每次放寒暑假回老家，需要穿过另一外村庄。路过时每一家的狗此起彼伏地叫个不停，有的狗拴着见着来人就狂躁不已，有的就直接放着，看见人都往外冲。以至于每次回老家于我都是一场恶梦。

自从娘家养了狗，我每次回家也是心有余悸。他们一般把狗关上阳台上，可小侄子特别喜欢抖抖，一直哇哇地叫着个不停，抖抖听见小侄子的喊声，也是一声接一声地热烈回应。这样的一人一狗，家里根本没法安静下来。只好又放出来。

扣扣也特别怕狗，每次抖抖一靠近他，他就吓得跳脚，常常会蹦到沙发上去。

我在网上不停地查资料。想起狗狗每次和人那么亲近，又蹭又舔的。现在是夏天，腿一般都是裸着的，万一有伤口怎么办？越看越觉得狗应该被送走。

在近一天的神经质的查询各种资料后，我终于把心放回了肚子里。决定放弃注射疫苗。

关于潜伏期

关于健康犬是否带毒

关于十日观察法

关于疫苗注射时效

在这起事件中，焦虑的原因是什么？

威胁。

不知道如何才能确定没有患上狂犬病，听说此病潜伏期超长，可能伴随一生。

关切。

在意自己的生命，狂犬病发可是无药可医的。也怕家人在日常生活中难免遇到同样的事情，平日都是小孩老人在家，懂的也不多。

事实上，威胁未必真的存在。但只要你感到了危险，并对此关切，焦虑就会随之而来。

真正妨碍人们的并不是事实本身，而是对事情的看法。

焦虑源于哪里？

过去的刺激。

小时候怕狗，多次见过狗咬人。新闻常常报导狂犬病致死事件。

未来的模糊。

会不会被传染上？万一传染上会不会发病？一天没事是不是就代表一年没事？一年没事是不是就代表永远没事？

外界的否定。

事发后我咨询了朋友。朋友说小心驶得万年船，建议打。朋友圈的留言好多说到大医院打，不能马虎之类的。

我的脑海中充满了未知的恐惧，越想越觉得可怕。外界的回复也让我不知所措。

那么最终我是如何战胜焦虑的呢？

逐级面对焦虑源。

先确认抖抖疫苗是否按时注射了。仔细回想并确认自己是否只是被划破表皮。（当妈的应该都容易神经过敏，常常不确定发生了什么。）不能因为恐怖就回避这些问题，只是想当然。

提前演练。

不设无依据障碍，不再假设抖抖是狂犬病携带者。询问抖抖最近是否有异常表象。并记录下事发日期，采用十日观察法。

勇敢沟通。

搜索相关资料，并到疾控寻求专业建议。和回复的朋友们探讨信息来源的准确性及自身经历。

积极地寻求外界反馈，不再画地为牢被“假想的怪兽”弄得焦虑不堪。

对了，今天刚好是抖抖抓我的第十天，抖抖安好。我亦安好。

这是一件微不足道的小事，却让我在一天半的时间里坐立不安，焦虑不已。我想生活中还有许多这样的小事或者大事会一直发生。

那么，去读读这本《如何才不能焦虑》吧？你应该可以找到答案。