1、有空多锻炼腰部力量，不然女朋友想要个公主抱，你都做不到。
2、每天坚持5-10分钟平板撑，轻松练出腹肌马甲线。
3、不要在被窝里偷看小视频，一来光线太暗对眼睛不好，二来过度兴奋还会影响睡眠。
4、无论是朋友还是伴侣，分享快乐远比发泄情绪更受欢迎。
5、不要久坐。
可以用手机设置一个闹钟提醒，每隔一小时就起来走动走动，喝喝水，可以有效防止办公室综合征。
6、拜访亲戚朋友时，记得带点水果，礼物过去，对方嘴巴上可能会客气地说不用不用，其实心里乐开了花。
7、要想摆脱拖延症，凡事先做5分钟。
万事开头难，当你做完5分钟后，你会发现继续做下去好像也没那么难。
8、吃完饭后不要一直坐着，站起来走动走动，可以有效防止小肚腩的产生。
9、把国际歌（唐朝乐队版）设为闹铃，手机声音调到最大并放到伸手够不着的位置，再也不用担心会赖床迟到。
10、穿过的贴身衣物要及时清洗，并且要单独拿出来洗，这样才能防止细菌的交叉感染，身体轻轻爽爽，无异味。
11、多看片，尤其是看完一遍不过瘾的好片。如高质量的TED演讲、纪录片、高分电影等，把它们分好类，想重温时就可以快速找到。
优质资源，每刷一遍都会带来不一样的认知体验。
12、待人接物不要只考虑对方有没有用，付出些情感总没坏处。不然当你失败时，你会发现没人愿意拉你一把。
13、用早起带动早睡，坚持5天7点起来，基本就能保证晚上11点入睡。
然后你就可以慢悠悠地享受一顿丰盛的早餐，再去上班，相比随便买份早餐，然后再去公司的路上狼吞虎咽，前者要比后者爽100倍。
14、有事没事经常笑笑，不仅能提升自己的抗压能力，而且还能让你更受欢迎。
15、干净的居住环境，比疯狂护肤更能使心情感到愉悦。
比如每周打扫一次房间、换下来的脏衣服及时清洗、贴身衣物和袜子分开洗等。
16、经常用“嗯”、“哦”回复信息给人的感觉会很敷衍，可以试着改为“好的”、“行”、“可以”等积极性词语，对方对你的好感度会至少提升10倍。
17、跟领导汇报工作时，先说结果，再说原因，不然你讲的费劲，领导听着更费劲。
18、别人帮完忙，记得发个红包过去，多少无所谓，懂得感恩的人，走到哪里都不会混得太差。
19、朋友过生日，能送礼物的就不要发红包。因为发过去的钱，对方早晚会花掉，但是礼物可以一直留着，而且意义不同。
20、坚持读书。你可以一夜整成刘亦菲，但不可能一夜变成董卿。
读书，能带给你的并不仅仅是浮于表面的知识，还能给你的思维和认知带来隐形提高。
21、出门前，检查一下今天需要的东西是否齐全，然后再出门，避免后面不必要的麻烦。
22、保证每天吃点水果，不仅会有饱腹感，而且还更利于减肥。
23、把每天遇到的开心的事情，随时记录下来。写在便利贴上、拍照留念，或者记录在本子上。便利贴可以随便贴在家里的任何地方，照片方便随时看，这样当自己想看或者心情不好时，都可以随时翻开看看。
当然，你还可以把这些事情按照幸福等级划分，比如，看了一本喜欢的书，幸福等级为1颗星；学会了一道菜，幸福等级为2颗星；涨薪资了，幸福等级为3颗星……
24、尝试一些新鲜的东西。比如把坐公交回家改为骑自行车回家、改变自己回家的线路、尝试自己从来没有吃过的食物……保持自己的好奇心，会有意外收获哦。
25、理性消费。每次在消费前，可以问问自己：
我真的想要这个东西吗？如果满分是10分，那么我想要的欲望能达到8分吗？
如果能，那就去买，如果不能，就果断放弃，
这样至少可以帮你节省一大半的冲动型消费。
26、学会给自己平淡的生活来点仪式感。过节、过生日、过纪念日，一定要和平时不一样，制造点惊喜，可以迅速提升生活的幸福感指数。
27、坏情绪就像吹气球，越用力越容易爆。情绪不好时，可以写下来或者出去跑跑，转移自己的注意力，当你把全部心思放在另外一件事情上时，你压抑的情绪会好很多。
28、长期坚持一件事，要靠肌肉记忆，而不是靠意志力自律。比如每天听10分钟英语，一到10分钟就停下，去做别的事情，长此以往，好习惯就会像洗脸刷牙一样简单。
29、想刷抖音时，就俯卧撑刷、仰卧起坐刷、平板撑刷，既然灵魂要堕落，那就让身体在路上。
30、经常赞美别人，自己也会开心。就像内心满是阳光的人，也一定会看到阳光。
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