还记得鲁迅笔下的阿Q吗？就是那个跟人家打架吃亏时，就安慰自己说“我总算被儿子打了，现在世界真不像样，儿子居然打起老子来了”的那个自欺欺人、自甘屈辱，又妄自尊大、自我陶醉的家伙。
在分析阿Q的人物形象时，人们总会说，他是在失败和屈辱面前，不敢面试现实，用虚假的胜利在精神上实行自我安慰、自我麻痹。很多时候，他都被视为一个反面教材。可放在心理学领域，阿Q并非一无是处，他的精神胜利法也有存在的意义和价值。
生命的历程不总是美好的，也充满了艰辛和困难。当遇到的困难难以排解时，我们不妨利用一下阿Q的精神胜利法，把那些坏情绪转移走，不去想它、不去碰它，去做自己平时最想做而又能产生愉快体验的事，比如听音乐、看电影、跳舞、打球、旅行等，用这些快乐的事来充实自己的时间，逐步淡化心里的烦恼。
需要说明一点，这里谈到的“转移”，有两层意思：一是时空转移，现在遇到的问题，换到彼时来消解；二是心理转移，不强化那些刺激情绪而又难以摆脱的烦恼，用积极的情绪来抵消消极的情绪。在有益身心的活动中，心理功能和血液循环会不断加剧，继而让心理放开，把不良的情绪宣泄出去。
这也提醒我们，精神胜利法只是暂时地缓解坏情绪，当情绪稳定下来，还是要去积极努力地想办法解决问题。如果只是一味地逃避、视而不见，那就真的成了阿Q啦！生活中的强者，是在失意和痛苦时“放得下”，在平静时“拿得起”。
—摘自《心理学入门》
网友评论